ЗДОРОВЫЙ СОН
⠀
⠀ Практически любой человек вне зависимости от возраста, пола и места проживания испытывает нехватку сна. Думаю это касается и тебя, дорогой подписчик)
⠀
⠀Ты тоже можешь использовать эти практики, ничего страшного, что ты ориентируешься на кого-то. На меня в данном случае) Всем нужны соратники! И у меня они тоже есть!
⠀
⠀ Это действительно хорошая книга, в которой описаны все условия для хорошего сна – не долгого, а именно качественного сна.
⠀ В ней содержится 21 глава, в конце каждой советы с краткими выдержками. В последней четверти книги предлагается 14-дневный практикум по улучшению сна.
⠀Я прочитал эту книгу 1,5 раза, почему полтора? Потому что я продолжаю её читать. В следующем посте инстаграм я покажу как я читаю эту книгу и любые другие, от которых хочу получить пользу.
⠀
⠀Какой мой результат?
Спойлер
1) Я сплю с 22.00 до 05.30 утра или до 04.00 утра.
2) Я высыпаюсь и чувствую себя бодрым и полным сил.
3) У меня появилось время для саморазвития. Это при том, что я хожу на работу как все!
4) Эта книга позволила переосмыслить свою жизнь и начать развиваться.
5) Разительно улучшилось самочувствие и здоровье, перестали по утрам болеть суставы в ногах. Я стал ходить пешком до остановки – 20 минут.
⠀
⠀Что было до?!
1) Я спал с 23.00 до 07.00 утра, ужасно не высыпался, самочувствие ниже среднего, раздражен по отношению к себе и всему окружающему миру…
2) Каждое утро у меня болели ноги в ступнях, даже умываться было каторгой.
3) Только отрицательное видение мира.
4) … и наверное много еще чего.
⠀
⠀Сколько потребовалось времени?
1) Три недели. Не так уж и много, не правда ли?)
2) Первые результаты были уже через пару дней.
3) Но прорыв начался к концу второй недели.
Пишу то, что не поместилось
⠀
Прошло уже больше полугода с момента прочтения книги и начала применения практики Здорового сна. Теперь я могу сказать, что справился с проблемой недосыпа, постоянной сонливости и отсутствием энергии.
⠀
Мой текущий статус:
Засыпаю за 5-10 мин, комфортно и без усилий
Сплю обычно 7 часов с 21.00 до 04.00
Обхожусь без будильников и прочих гаджетов
Чувствую себя более спокойным
⠀
Совершенно точно улучшилось физическое самочувствие и энергитическая зарядка. Сил хватает работать весь день и при этом сохранять к вечеру хорошее самочувствие.
Мои рекомендации:
Это первая книга, с которой нужно начать, чтобы формировать жизнь своей мечты
Приступать к выполнению указаний из книги прямо сейчас
Помнить, мы сами создаём свою жизнь
Любой исход – положительный или отрицательный – это копилка в наш опыт, познание себя и внешнего мира
⠀
Друзья, желаю вам благополучия и процветания!
Всё в наших руках!
Прошел год с момента первого прочтения книги. Всего прочитал её три
раза. Планирую прочитать четвертый раз, чтобы вспомнить некоторые моменты и сделать тонкую настройку.
⠀
Спойлер▪На время самоизоляции поменял свой график сна с 23.00 до 07.00.
▪Но в последнее время возвращаю обычный график с 22.00 до 06.00 или до 05.00.
⠀
Это еще один дополнительный навык, менять режим в соотвествии с потребностью.
⠀
Основные компоненты качественного сна:
Ментальное здоровье (подготовка сознания, психологические аспекты)
Режим сна и внешние факторы (как в книге)
Правильное питание (не новомодное ПП, а естественное здоровое питание)
⠀
И все эти компоненты важны и оказывают равноценное влияние на сон.
⠀
Разместил новый пост про перечень книг к прочтению в определенном порядке. Как раз все эти книги позволяют гармонично развивать все сферы своей жизни.
Здоровье, самочувствие, мотивацию, настроение и пр.
⠀
Желаю всем успехов!
Дорогу осилит идущий!
Здоровый сон в ДОРОГЕ.
Часть 1.
⠀
Решили с супругой поехать в отпуск в теплые края, сначала в горы потом на море .
⠀
Мои рекомендации в дорогу:
Соблюдать режим сна до выезда. Если сон настроен, то небольшие дрёмы в течение дня не помешают заснуть вечером. Поэтому перед выездом можно немного выспаться и набраться сил в течение дня.
Соблюдать режим питания до выезда и во время поездки – пить чистую воду и кушать нормальную пищу (вместо перекусов – булочек, чипсов и колы).
Настроиться на положительную поездку, останавливаться и отдыхать, если есть в этом потребность. Половина хорошего самочувствия в дороге зависит от настроя и самовнушения.
По приезду в зависимости от времени суток и режима сна, можно позволить себе короткий сон 25-30 мин. для быстрого восстановления.
Уделите внимание настройке водительского места, а для отдыха будут полезны всякие подушки под спину, шею и пр. Если ехать в комфорте, то тратиться меньше энергии и сохраняется здоровье.
⠀
Полезные стереотипы:
▫Правильное питание влияет на здоровый сон. Обязательно – свежий воздух, достаточно питьевой воды (6-8 стаканов в день), питательная пища – овощи, качественное мясо (для веганов – отдельная диета), полезные растительные жиры.
▫Во время сна организм восстанавливается (оздоравливается), восполняет питательными веществами все клетки и избавляется от накопившихся элементов переработки.
▫Здоровый сон положительно влияет на качество жизни – много энергии и хорошее самочувствие в течение дня.
▫Режим сна можно настроить в соответствии с индивидуальными запросами и жизненной потребностью. Если спите 6 часов в сутки и высыпаетесь, то вы на пике своего здоровья и энергии.
5 нед.Ответить
Здоровый сон в ДОРОГЕ.
Часть 2.
⠀
Мой текущий статус:
Выстраиваю свое питание в стиле WildFit и решаю задачи здоровья по ЖКТ и максимально возможной для меня энергии. Отдельно напишу об этом пост.
Доволен как медведь своим сном. Засыпаю за 3-5 минут в одно и тоже время, сплю крепко 6-8 часов. В течение дня позволяю себе дрёму 10-15 минут (пограничный сон), если вдруг хочется спать, для быстрого восстановления.
С недавнего времени советую близким проверенные на себе практики, так как виду положительные сдвиги по здоровью. А также ко мне стали обращаться знакомые за советами и рекомендациями.
Достижения в одной из сфер жизни также дают положительный прирост и в других сферах. Например, улучшение здоровья и увеличение энергии позволило уделять больше сил на работе без ущерба.
Во всех сегментах развития четко отслеживаю уровень успеха от настроя и самовнушения. Например, по здоровью ЖКТ часть проявлений связана с психосоматикой, то есть проявление симптомов посредством самовнушения. Здесь следует заниматься проработкой личных стереотипов (созданных во время жизненного опыта) и ложных стереотипов (навязанных извне обществом, родителями, друзьями, коллегами и т.д.).
⠀
Дружеский совет, не откладывать свои дела на потом. Улучшать все сферы своей жизни, заниматься саморазвитием (личностным ростом) постоянно. И маленькими шагами вы добьетесь той жизни, которой хотите жить!
⠀
Всем желаю счастья, здоровья и процветания!
Отзывы 69