Панические атаки: как с этим жить?

Глава 1

В связи с тем, что страхами, тревогой и паническими состояниями страдает сейчас чуть – ли не каждый второй человек, я решила поделиться с читателями своими успехами, и методами избавления от панических атак. Идея пришла мне в голову, когда в известной соц. сети после опубликованного поста на эту тему, мне начали писать в личные сообщения люди, страдающие подобными состояниями. И я поняла, что не каждый человек может сам разобраться в данной ситуации. И то, какие способы мне помогли и помогают до сих пор, возможно, будут интересны и вам, мои дорогие читатели. Постараюсь кратко и без воды. Когда сама читала различные книги на эту тему, пока дойдешь до сути, уже и книга прочитана, а ответа все нет. А ведь человеку, страдающему паническими атаками нужна помощь и практические советы здесь и сейчас. Что делать? Какие практики помогут? Какие знания?

Я вообще считаю, что на уровне государства сейчас нужно открывать психологические кабинеты для помощи людям. Бесплатные. Ведь если тысячи, и сотни тысяч людей страдают от таких состояний, это значит, что люди не могут полноценно жить и работать. А что получает государство, если половина населения живут в фобиях, страхах и тревожностях?

И больным такого человека не назовешь, – ведь признаков нет никаких, и психически нездоровым – внешне человек вполне здоров. Это ведь его внутренние страхи. Страдает только он сам, причем невыносимо страдает. Человек думает, что он почти сходит с ума, не знает к каким специалистам обращаться.

Но не надо переживать по этому поводу – пока вы думаете о том, что сходите с ума, это значит, что все с вами в порядке. Вы ведь можете об этом думать. Тот, кто сошел с ума реально, точно об этом даже не подозревает. Так что тут можно расслабиться. Вы не сходите с ума.

Поэтому бесплатный психолог при поликлинике никому бы не помешал. Нужно уже сейчас думать на эту тему, выделять средства, искать специалистов, это была бы реальная забота о населении. Ну, да ладно… Не об этом речь.

Итак, вот возникла впервые паническая атака, поднялось давление или какие-то другие признаки (не будем углубляться, так как у каждого свои симптомы). И человек испугался, его мозг запомнил этот страх и это состояние. Вы испугались за свою жизнь, вот и попались в ловушку. Поэтому все повторяется снова и снова.

Страх сделал свое дело.

Но ведь на самом деле вам ничего не угрожает. Это просто подсознание ваше пытается защитить вас от невидимого врага. У него работа такая – предупредить вас и защитить. Но проявляется все это различными симптомами. Ваш мозг как бы говорит вам – беги, спасайся, опасность. Это защита, которая помогает вам и вредит одновременно. Помогает – когда действительно есть реальная опасность, а вредит – когда опасность мнимая.

И что с этим делать? Вот давайте и разберемся.