Автор этой книги – Влада Титова, психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук, с удовольствием поделится с вами теми медицинскими, психологическими и диетологическими знаниями, которые уже помогли тысячам людей сбросить вес и освободиться от лишней тяжести в теле и на душе.
Что нужно, чтобы возвращение к стройности состоялось? Возможно ли снизить вес без самоистязания и постоянного ощущения голода? Как противостоять «заеданию» стресса или искушению едой? Реально ли сохранить хороший результат в снижении веса на всю жизнь? Как закрепить достигнутое, чтобы сброшенные килограммы не вернулись?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге. Здесь собраны наиболее действенные практические рекомендации и методики, обобщающие многолетний авторский опыт работы с пациентами, страдающими избыточным весом.
Небольшая булочка (около 290 килокалорий) к кофе на работе ежедневно – прибавка в весе 10 килограммов за год,
Чудодейственого метода в книге нет. Интересны главы про психологические мотивы переедания и причины их появления. Свой «похудательный» путь рекомендую начать с этой книги она обо всём и без воды. Затрагивает разные аспекты процессов перемещения и похудения. В этом огромный плюс. Тем же кто в этой теме давно книжка будет просто сборником советов из других изданий.
Книга действительно помогает вернуться к стройности. Только нужно немножечко терпения и желания измениться. Следуйте тем рекомендациям, что дает автор и результат не заставит себя ждать) Проверено!
Очень хорошая, глубокая книга, помогающая разобраться в проблемах пищевого поведения и научиться правильному целеполаганию. Очень рекомендую всем, кто страдает от лишнего веса, понимает, что лишний вес из головы, и хочет себе помочь.
Наступило темное, депрессивное время года и потянулись мы нестройными (упитанными) рядами к холодильникам и буфетам за вкусняшками! Пироженки, конфетки, тортики, а для кого-то свиные отбивные и запеченная в духовке баранина, – вот что обещает нам стопроцентную радость на настоящий момент (конечно, если у нас есть средства на их приобретение). В книжке написано (и с этим не поспоришь), что, на самом деле, мы толстеем от различных психологических проблем, поедая (на почве стрессов) всякие вредные сладости и жирности. И автор не ограничивается констатацией этой мысли, а идет дальше.
Причины своей нестройности при прочтении книги вы определите быстро и легко. Если коротко, во всем виновато наше подсознание, которое записывает не те программы действия, понуждая нас получать удовольствие только от еды и не от чего больше. Вот обидно, если больше жизнь никаких удовольствий не предоставляет, осознание этого при знакомстве с методикой будет болезненным (живу, значит, уже ого сколько, а удовольствий кроме как пожрать и нет!).
Автор, хоть текст книги и не велик, предлагает нам несколько методик по устранению своей жорозависимости. Советы хорошие и универсальные, т.к. могут помочь просто при депрессии или сплине, а не только при излишней округлости силуэта и разгильдяйстве в питании.
Самая дельная книжка про то, как снизить вес, из прочитанных мной, на настоящий момент. Нельзя сказать, что я их читаю пачками, но случается. В ней очень мало про калории и очень много про наше душевное состояние.
Так хорошо начиналась книга, прямо читала и выписыыала с удовольствием. Но последние 2 главы слишком скомканные, словно автор планировала книгу гораздо большего объёма, а потом ей велели заканчивать, и она быстренько кратко закончила. Остался неприятный осадок, словно сказали начало пути, пообещали рассказать про путь, но раз и финиш.
Отзывы 5