Глава 5
Зависимость от гаджетов
Гаджет-зависимость – это зависимость от использования всевозможных технических устройств, Интернета, социальных сетей, онлайн-игр. Это повторяющееся поведение, которое увеличивает риск развития болезни или личных проблем и сопровождается потерей контроля над своими действиями.
Статистика
Онлайн-активность российских школьников постоянно возрастает. Сегментирование учащихся российских школ по интенсивности применения социальных медиа показало, что низкую вовлеченность демонстрируют лишь 16% школьников (1 час в сутки в социальных сетях), среднюю – 52% (3 часа в сутки), высокую – 32% (8 часов в сутки) [45].
Рис. 5.1. Группировка российских подростков по длительности их нахождения в социальных сетях
Описание ситуации
У родителей Юры никогда не было повода особенно беспокоиться за него. С младших классов он радовал своей успеваемостью, интересом к чтению, увлекался шахматами. Однако к середине пятого класса в его поведении все чаще стали проявляться настораживающие особенности: он стал избегать прогулок с друзьями, сделался замкнутым, все больше и больше времени проводил за компьютером.
Все началось с увлечения компьютерными играми. Постепенно Юра сделался заядлым игроком, ночи напролет проводил в погоне за виртуальными персонажами, игрой в «стрелялки», оторвать его от этого становилось все труднее.
Учителя стали жаловаться на то, что он спит на уроках, что стал невнимательным, рассеянным, появились пропуски занятий и резко вниз пошла успеваемость. Когда встревоженные родители попросили сына сократить время его нахождения за компьютером, Юра переключился на мобильные устройства и социальные сети и стал играть в телефоне, который всегда носил с собой. Теперь он полностью погрузился в виртуальное пространство, независимо от того, где находился – дома или на уроках. Реальная жизнь ему стала неинтересна. В его поведении все чаще стали проявляться ноты агрессии и раздражения.
В этой ситуации родители уже вынуждены были обратиться за помощью к специалисту, который констатировал психологическую зависимость от гаджетов. Более того, содержание игр, в которые играл Юра, возмутило его деда – ветерана Великой Отечественной войны, защитника Сталинграда, когда он узнал, что в «стрелялках» историческая роль нашей страны в победе над фашизмом была представлена негативно и не соответствовала действительности, намеренно сфальсифицирована.
Как это происходит?
Зависимость от гаджетов имеет две причины: внешние – стойкое привыкание к решению любой проблемы при помощи гаджета, и внутренние – психологическая неудовлетворенность реальной жизнью.
Привычка погружаться в яркие фото, картинки, пассивно воспринимая опубликованную информацию, приводит к снижению творческой активности, уровня логического мышления и отсутствию продуктивной деятельности.
Чаще всего зависимость от смартфонов и гаджетов возникает у подростков, которые большую часть времени проводят в социальных сетях. Они выкладывают свои фотографии на фоне достопримечательностей или изображения своих достижений в Instagram только с целью самоудовлетворения. Таким образом дети повышают самооценку. Их начинает тревожить отсутствие комментариев или лайков к выложенной в социальной сети записи или фотографии [20].
Последствия
Несмотря на то, что мобильные устройства во многом помогают нам жить, зависимость от смартфона и других технологий имеет ряд негативных последствий: это снижение физической и умственной продуктивности; повышение уровня тревожности; появление страха перед людьми; постоянные стрессы. У зависимого человека появляется нервозность при отсутствии мобильного телефона, он враждебно относится к окружающим, теряет грань между виртуальным и реальным миром. Зависимый уже не может воспринимать окружающий мир, а главное, себя самого без гаджетов. У него развивается номофобия – страх остаться без смартфона и пропустить важную информацию.
Маркеры, по которым можно распознать зависимость от гаджетов:
○ неспособность спокойно обойтись в течение дня без компьютера, смартфона, других технических средств, сопряженная с нервозностью, чувством дискомфорта, неготовностью переключиться на другие виды деятельности, откладывание уроков, домашних обязанностей ради использования гаджетов;
○ отрыв от реальности;
○ глубокая эмоциональная погруженность в онлайн-сообщества, только общение внутри этих сообществ вызывает чувство удовлетворения;
○ постоянное требование новых версий игр, новых современных гаджетов;
○ выключенность из реальных социальных связей;
○ снижение успеваемости;
○ головные боли, резь в глазах после длительного применения гаджетов, расстройство сна.
Триггеры (спусковые механизмы), запускающие развитие ситуации риска:
○ прокрастинация – постоянное откладывание важных и срочных дел;
○ попытка совмещать решение образовательных задач и одномоментное потребление досугового контента;
○ дефицит сна;
○ дефицит офлайн-досуга;
○ дефицит эмоционального интеллекта.
Профилактика и противодействие зависимости от гаджетов:
○ установление строгого правила режима использования гаджетов: не более 1–1,5 часов в день;
○ интернет-детокс: создание ситуаций полного отказа от гаджетов на некоторое время (выезд на природу, офлайн-развлечения, организация мероприятий по интересам); ○киберспорт и иные способы самовыражения.
Простые советы
✓ Обсудите с детьми следующие советы и предложите им вместе с вами сыграть в игру «Один день без гаджетов». Правила игры простые.
✓ Объясните своим друзьям, что отвечаете на звонки, письма или сообщения только один раз в час. Это поможет вам сэкономить время и заняться чем-то более полезным, чем постоянно лайкать чьи-то фотографии или посты.
✓ Выходя из дома, не берите с собой телефон. Старайтесь решать свои проблемы без него: вспоминайте то, что изучали в школе, о чем говорили родители, что вы где-то читали. Пусть это станет тренингом на интеллектуальную выносливость.
✓ Не используйте телефоны непосредственно перед сном. Постоянная проверка социальных сетей возбуждает и не дает заснуть. Кроме того, телефон под подушкой – это излучение, которое влияет на здоровье человека.
Говорят педагоги и вожатые
«Я считаю, что бороться с этой зависимостью мы не сможем, потому что информационные технологии только наращивают обороты. Мы можем только понять, как с помощью социальных сетей привлечь внимание детей на уроке. У меня есть ученик, который входит в актив школы. Он ведет свой канал на Youtube, где рассказывает, например, как сломать систему электронного журнала. Я ему предложила попробовать проявить себя в каком-то другом направлении. И он начал делать опросы в школе. Я думаю, что лучше действовать таким способом, а бороться бессмысленно».
Педагог-организатор, классный руководитель, г. Москва
«По поводу мотивации, мне кажется, что тут многое будет зависеть от вожатого. Современный вожатый – это молодой человек, который сам с гаджетами не расстается. ВКонтакте, Instagram и т.д., естественно, дети смотрят на него, копируют и претензии предъявлять потом к кому? “Да ты сам такой!” Что делать? Да, конкурировать можно, но ты должен знать, в чем конкурировать, и искать способы, как использовать этот ресурс для продвижения позитивных идей».
Вожатый, г. Екатеринбург
«В рамках смены с детьми – это как раз вопрос об использовании гаджетов. Ругать не надо, силой забирать тоже не надо. Если ты правильно и грамотно используешь это увлечение, то можешь сделать вместе с ребенком много полезного. Это возможность оперативно представить информацию детям, сообщить о мероприятии, быстро запостить, разослать, и все».