В этом задании необходимо сплести разноцветную косичку, которая будет символизировать вашу жизненную линию счастья, став материальной проекцией подсознательного маршрута, своеобразным символом хорошей судьбы.

Для того чтобы выполнить это задание, потребуется материал: тесемки, нити, веревки, ленты, цветные полоски… Нет какого-то ограничения. Вы можете приложить фантазию и выбрать то, что вам захочется или найдется под рукой. Главное требование к материалу – это должны быть полоски разных цветов, из которых можно сплести косичку.

Перед тем, как приступить к работе, важно сосредоточиться на позитивных мыслях и эмоциях! В этом вам может помочь легкая расслабляющая музыка, чашка ароматного чая или кофе, сладкий десерт. Создайте себе радостный настрой!

1.2.1. Возьмите список ваших мечтаний и желаний.

1.2.2. Выберите из этого списка самые актуальные на сегодняшний день мечты. В общей сложности их не должно быть более пяти.

1.2.3. Каждой мечте присвойте свой цвет.

1.2.4. Выберите материал для косички, взяв лишь те цвета, что соответствуют выбранным мечтам (каждая цветная лента в косичке должна символизировать конкретную мечту)! Творчество и неординарный подход приветствуются!

1.2.5. Сплетите косичку – линию счастья, которая станет для вас материальной проекцией жизненного пути, что должен привести вас к счастью!

1.2.6. Положите эту косичку в сохранное место, она еще пригодится!

ЗАДАНИЕ 2. «ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА»

2.1. Списки

Составьте два списка, которые помогут вам закрыть внутренний конфликт и очистить себя от негатива:

1. «У кого мне нужно попросить прощения»

2. «Кого мне надо простить»

Эти списки могут пересекаться.

Если вы выполняли практические задания, что были даны ранее в этой книге, то эти списки у вас уже должны быть.

2.2. Работа с внутренним конфликтом

Есть немало техник, которые направлены на то, чтобы помочь человеку «отпустить» своего обидчика. Кому-то они помогают, кому-то нет!

Однако главный секрет эффективности – это желание самого человека простить и сделать для этого все, что необходимо и разумно!

Прощать сложно, когда, действительно, есть, что прощать! Если человеку причинили боль, предали, незаслуженно обвинили, унизили, проявили к нему жестокость, то залечить душевные раны будет непросто, однако без исцеления нет возможности начать все с чистого листа.

Прежде всего, нужно разобраться в том, кто и в чем не прав. Ситуации, в которых есть белая и черная сторона крайне редки. Чаще всего, так или иначе, заблуждаются и причиняют друг другу боль все участники конфликта.

Нередко люди путают такие понятия, как обидеть и обидеться. Многие умеют обижаться на то, что кто-то не подчинился их воле. В таком случае их внутренний конфликт базируется на собственном деспотизме и жажде подавлять окружающих.

Так же очень важно понять, что простить человека и продолжать терпеть его унижения или оправдывать его пороки – это не одно и то же. Простить – это значит сознательно закрыть конфликтную ситуацию, отказаться от гнева в адрес другого человека, чтобы больше не тратить свои силы и жизнь на негатив. Оправдать – это значит отказаться видеть чужие ошибки, найти обоснование тому, почему человек имел право вести себя неподобающим образом. Оправдание пороков – это ложное прощение, которое может дать лишь временный эффект, «замазав» человеку глаза.

При оправдании негатив сначала проходит, но потом вновь накапливается. Его разрушительная сила начинает действовать как на самого человека, уничтожая его изнутри, так и на его окружение, ведь гнев всегда будет искать выход.

Оправдание ведет к идеализации, идеализация к осуждению, осуждение к обиде, а обида к ненависти. Лучше отказать от этой порочной цепочки и учиться видеть все так, как есть. Замечать и принимать к сведению все нюансы, причины и обстоятельства, что подтолкнули вашего обидчика причинить вам боль. Не стоит придумывать за другого человека мысли, чувства, слова и дела. Если ваш обидчик не пришел к вам и не извинился, не нужно уверять себя в том, что он раскаивается или сгорает от стыда. Примите правду и научитесь прощать с широко открытыми глазами, живя в реальности, а не в иллюзии. Когда вы научитесь это делать, вы заметите, что мир, словно повернулся к вам лицом, став хлебосольным хозяином для своего самого дорого гостя – для вас!

Жизнь человеку дается для развития. Конечно, он может и оступиться, причинив вред другому, но важнее возмездия за грехи является уместное и разумное наказание, урок, что позволит человеку прозреть, осознав, что он делает не так. Поэтому, прощая другого, вы словно даете ему возможность использовать свою жизнь для развития, а не для бега по бесконечной цепочке погашения задолженностей перед другими людьми – расплаты за ошибки. В свою очередь, и Мир подарит вам такую же возможность.

Прощая другого, вы при этом развиваете понимание, жалость и сочувствие, а так же закладываете фундамент для уважения, сострадания, милосердия, человеколюбия, великодушия и искренности.

В качестве инструментов для того, чтобы излить душу, будем использовать лист бумаги и ручку. Возьмите список «Кого мне надо простить». С каждым человеком из этого списка проведите отельную работу, двигаясь по плану, что дан ниже.

2.3. План работы с обидой

2.3.1. Конкретизация гнева

Какой человек вызывает у вас боль, обиду, разочарование, негодование?

Почему именно он вызывает такие чувства? Что он вам сделал? Вспомните ситуации, когда он причинял вам боль.

Как вы считаете, ваша обида обоснована? Она соответствует силе той боли, которую вам причинили?

Будьте честны при ответе. Если вам причинили боль, вред, не бойтесь признать это! Признание боли и адекватного гнева в адрес обидчика не делает вас плохим человеком. Это делает вас честным и искренним.

Если же ваши претензии основаны на ваших ожиданиях от другого человека, на претензиях к нему, а не на боли, то, возможно, вам нужно пересмотреть свою позицию. Может быть, ваша обида строиться на вашем желании управлять другим человеком. Или же на том, что вы просто не умеете говорить другому человеку о своих переживаниях, о том, что вам не нравится, или о том, чего вам хочется на самом деле.

Напишите гневное письмо своему обидчику, высказав в нем все, что у вас накипело, именно теми словами, которыми хочется. Не сдерживайте себя!

2.3.2. Понимание

Как вы думаете, почему этот человек так себя вел?

Возможно, он не знал, как поступить иначе и в его голове не было других программ действий. Возможно, он был заложником своей собственной боли и неудач в жизни, неуверенности в себе и растерянности? Возможно, этот человек был несчастлив, ведь счастливый человек не станет вредить другому!

2.3.3. Сочувствие

Можете ли вы пожалеть этого несчастного человека, который не знает, как выражать свои чувства и свою позицию таким образом, чтобы не ранить окружающих?

Пожалейте его только потому, что он запутался в себе и потерял свой покой.

Человек, причиняющий боль другим, всегда страдает сам, ведь он идет по пути лжи, гнева, обмана, подлости, ненависти и мести, а на этом пути нет счастья.

2.3.4. Урок

Можете ли вы сказать, что этот человек стал для вас учителем и показал на своем примере, как поступать не стоит, чтобы не причинить боль другим людям? Ведь как тяжело бывает после такого обращения, вы почувствовали на себе!

Так какой урок вы извлекли из своей обиды? Как вам нужно вести себя, а как не нужно?

2.3.5. Техника «Четыре прощения»

Ниже даны фразы, которые необходимо записать на листе бумаги. Эту работу необходимо проделать отдельно с каждым человеком из списка «Кого мне нужно простить».

1. Прощение обидчика

«Я прощаю тебя, (имя обидчика), за боль, которую ты мне причинил! Я сознательно отказываюсь от своей злости, ненависти, гнева, обиды, претензий и жажды мстить!»

2. Прощение себя самого

«Я прощаю себя за то, что испытывал боль, гнев, ненависть, злобу, презрение к другому человеку. Я хочу избавиться от этих чувств, что разрушают меня изнутри! Я принимаю все уроки и обещаю себе самому, что стану терпимее к другим людям!»

3. Просьба о прощении у того, кто вас обидел (у обидчика)

«Я прошу прощения у тебя, (имя обидчика), за то, что хранил в своем сердце злобу, обиду и ненависть к тебе! Я прошу прощения за то, что сам причинил тебе боль! Прости меня за это!»

4. Просьба о прощении у Мира

«Мир, я прошу прощения у тебя за то, что хранил в своем сердце чувства, которые разрушали меня изнутри и причиняли боль окружающим людям. Прости меня за это, и помоги мне стать лучше, терпимее, добрее и счастливее!»

5. Обещание себе самому

«Я хочу и могу жалеть всех людей! Я избавляюсь от злобы, что есть в моей душе, чтобы вместо нее меня заполнили мир и счастье!»

2.3.6. Избавление от груза обид и претензий

Представьте в своих руках большие мешки. Они настолько тяжелые, что тянут вас к земле, причиняя боль. В этих мешках находятся все ваши обиды и претензии к другим людям, что не дают вам жить легко и радостно.

Представьте, как вы подходите к краю пропасти и отпускаете этот груз, что летит вниз. Вы чувствуете облегчение и прилив сил. Теперь вы можете двигаться дальше и начать жизнь с чистого листа!

3.3. Просьба о прощении

Попросите прощение у людей из списка «У кого мне нужно попросить прощения». Обязательно уточните при этом, за что именно вы просите прощение!

Сделайте это так, как будет более всего уместно в каждом конкретном случае:

• лично (если это близкий вам человек);

• по телефону или в сообщении по электронной почте (если личный контакт не уместен, может иметь негативные последствия или невозможен);

• напишите письмо на листе бумаги с просьбой о прощении, а потом порвите его и выбросите (если человека уже нет в живых, вы не знаете, где он находится, или это человек, личный разговор с которым не уместен).

Занятие 1. Проработка уровня личностного развития «Учитель»

1. ВОПРОСЫ ПО ДОМАШНЕМУ ЗАДАНИЮ

1. Вам удалось создать свою линию счастья – сплести косичку? Какие чувства вас сопровождали, когда вы работали над ней? Сохраните ее в надежном месте! Она еще понадобится!

2. Вы провели работу со списками прощения? Простили тех, на кого обижались? Смогли простить всех? Если гнев к кому-то все еще не погас, продолжайте это делать до тех пор, пока у вас не появится чувство легкости, а список не опустеет! Это очень важно! Помните, что негатив отнимает у вас силы и время – саму жизнь! Не лучше ли потратить эти ресурсы на получение благ, о которых вы мечтаете?

Вы смогли попросить прощения у тех, кого обидели? У всех? Этот пункт тоже очень важен. Искренне попросить прощения – это все равно, что закрыть свой долг перед другим человеком!

2. ТЕСТОВАЯ ЧАСТЬ

Уровень «Учитель» отвечает за душевный комфорт и помогает человеку восстановить силы, восстать, словно птица феникс, из пепла, простить обидчиков и, зализав душевные раны, начать жизнь с чистого листа.

Неразвитость данного уровня приводит к бесконечным претензиям, огорчениям, невозможности отпустить болезненные воспоминания.

Задача на этом уровне – научиться прощать себя и окружающих.

Проекция в теле: область головного мозга, отвечающая за логическое мышление; сердце; система регенерации (восстановления) организма

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 1

Отметьте, какие из перечисленных проблем у вас имеются, и как сильно они выражены?

1. Головные боли, проблемы с сердцем, проблемы с восстановлением организма и заживлением ран.

2. Неумение прощать себя и других людей.

3. Зацикленность на ком-то или на чем-то.

4. Конфликт разума и чувств – конфликт женского и мужского начала, чаще всего является следствием конфликта матери и отца.

5. Безжалостность по отношению к себе или к другим людям.

Наличие проблем говорит о том, что данный уровень у вас недостаточно сформирован или деформирован. Для того чтобы улучшить ситуацию и избавиться от негатива, вам необходимо развивать полезные умения, что перечислены ниже. Они «закроют» ваши личностные пробелы и позволят данному уровню развития сформироваться так, как надо.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 2

Изучите полезные умения на данном уровне личностного развития и поставьте каждому из них баллы.

«2» балла поставьте тому умению, что сформировано у вас очень хорошо.

«1» балл поставьте тому умению, что сформировано недостаточно, и есть над чем работать.

«0» баллов поставьте тому умению, что у вас не сформировано.

Оценивая умения, не сравнивайте себя с окружающими. Исходите из своих внутренних ощущений и потребностей. Для каждого человека существует своя норма достаточности уровня развития тех или иных умений.

Пояснение

Ниже вы увидите заголовки, такие как к примеру,

Шахматы и методичка – область головного мозга, отвечающая за логическое мышление

Где на первом месте указано символичное выражение органа или системы тела – шахматы и методичка.

А на втором месте указан сам орган, система или часть тела – область головного мозга, отвечающая за логическое мышление.

Ниже будут даны полезные личностные умения, которые соотносятся с этим органом или системой организма, а так же блага, которые имеет человек, если у него развиты эти полезные умения.

Подробно о том, что представляют собой эти символы и по какому принципу соотносятся с органами тела, вы можете узнать из таблицы 9. «Символичное выражение и проекция в теле уровней личностного развития», что дана в приложении в конце этой книги.

Шахматы и методичка – область головного мозга, отвечающая за логическое мышление

1. Умение понять мышление другого человека

Если у вас развито это умение, то вы умеете принимать дальновидные решения, у вас снижен уровень тревожности за счет умения прояснить ситуацию.

2. Умение быть дипломатичным

Если у вас развито это умение, то вы являетесь авторитетом в обществе и имеете статус человека, умеющего грамотно разрешать споры.

Орган чувств и сочувствия – сердце; ключи от сердца – клапаны сердца

3. Умение переживать приятные и неприятные чувства (не прятать их, не отрицать и не игнорировать)

Если у вас развито это умение, то вы способны определять и распознавать разные человеческие чувства.

4. Умение разумно и уместно, не уходя в позицию жертвы, жалеть самого себя

Если у вас развито это умение, то у вас налажена эмоциональная связь с самим собою.

5. Умение разумно и уместно жалеть других людей

Если у вас развито это умение, то у вас налажена эмоциональная связь с другими людьми.

6. Умение разумно принимать чужую жалость в трудные моменты жизни, когда необходима поддержка (принимать жалость и быть жалким – это не одно и то же)

Если у вас развито это умение, то вы имеете эмоциональную поддержку других людей.

7. Умение чувствовать то, что чувствует другой человек, – эмпатия (данное умение формируется как следствие умений №3, №4, №5 и №6)

Если у вас развито это умение, то вы умеете ощущать другого человека как часть себя; часто находитесь в центре людского внимания.

Озеро восстановления – система регенерации организма

8. Умение искренне просить прощения у других людей тогда, когда это необходимо

Если у вас развито это умение, то вы умеете сохранять мирные отношения с окружающими. Умеете эффективно избавляться от внутренней тяжести и чувства вины.

9. Умение искренне прощать себя и других людей

Если у вас развито это умение, то вы можете быстро восстановить силы и здоровье. Ваши раны (как физические, так и душевные) хорошо заживают. Вы всегда сможете подняться со дна и достичь больших успехов. Обладаете огромной живучестью. Сохраняете длительную молодость.

ОБРАБОТКА РЕЗУЛЬТАТА

1. Личностный фундамент – это положительные умения, которым вы поставили «2» балла.

Это ваш личностный ресурс, который уже сейчас приносит вам блага.

2. Путь ближайшего роста и развития – это умения, которым вы поставили «1» балл. Они уже приносят вам блага, но могут приносить больше пользы, если развить их сильнее.

Подумайте, где и как вы можете развивать их в повседневной жизни? Что вам для этого нужно делать или не делать?

3. Личностный пробел – это положительные умения, которые у вас не сформированы и имеют «0» баллов.

Выпишите в блокнот те умения, которые вам необходимо развивать в себе. Подумайте, где и как вы можете это делать в повседневной жизни? Не нужно придумывать искусственные пути реализации. Жизнь – это школа для развития. Каждый день у вас есть возможность улучшать себя. Делать что-то по-новому, от чего-то вовсе отказаться, что-то попробовать.

3. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Важные нюансы!

Инструменты и предметы, о которых пойдет речь ниже, – это воображаемые символы, которые необходимо представить. Не нужно искать для них соответствующие предметы, чтобы воспользоваться ими. Работайте только с образами в вашей голове.

Подготовка к выполнению упражнения

Создайте вокруг себя спокойную уединенную обстановку. Отключите все приборы, что могут вас потревожить!

Примите удобную позу. Сделайте глубокий медленный вдох и медленный выдох. Повторите снова!

Приступайте к упражнению!

1. ШАХМАТЫ, МЕТОДИЧКА И ЛАЗЕРНАЯ УКАЗКА

(область головного мозга, отвечающая за логическое

мышление)

Для того чтобы понимать других людей, видеть смысл в том, что они делают, мотивы и причины их поступков, необходим особый инструмент!

Представь, как перед тобой появляется шахматная доска, на которой с двух сторон стоят фигуры черного и белого цвета. Шахматы отлично развивают умение предвидеть ходы соперника. Они дают возможность просчитать несколько вариантов развития событий и продумать различные способы реагирования. Иметь в запасе план «А», план «В» и план «С».

Рядом с шахматами лежит небольшая книга – это методичка, в которой описаны правила и возможные стратегии.

Представь, что перед тобой стоит человек – твой соперник по игре в шахматы. Попробуй понять, какой следующий ход он сделает.

Твои глаза превращаются в лазерную указку. Сфокусируй свой взгляд на его лице в районе лба. После того, как там появится красная точка от лазерной указки, ты увидишь ход его мыслей.

Шахматная доска и методичка растворяются в воздухе и перемещаются в твою голову. Ты всегда сможешь воспользоваться ими, когда захочешь понять другого человека. Для этого стоит лишь воспользоваться лазерной указкой в твоих глазах. Когда ты наведешь ее луч на лоб собеседника, то сможешь получить доступ к его мыслям.

2. КЛЮЧИ ОТ СЕРДЦА

(клапаны сердца)

Важно не только понимать, но и чувствовать. Лишь научившись чувствовать, можно овладеть сочувствием, которое дает возможность ощущать переживания другого человека, как свои собственные.

На твоей ладони лежат четыре волшебных золотых ключа.

Подойти к стене, в которой есть четыре отверстия, и вставь ключи.

Представь, как к тебе подходит человек, у которого тяжело на душе, и смотрит на тебя грустными глазами.

Ты замечаешь, как в твоей руке появляется пустой стакан.

Поверни первый ключ до щелчка и почувствуй жалость к этому человеку. Стакан сам по себе наполняется теплым нежным напитком красного цвета.

Поверни второй ключ до щелчка! Ты чувствуешь, что этот напиток может помочь согреть и успокоить другого человека! Ты протягиваешь ему стакан, и он с жадностью выпивает его содержимое, а потом радостно благодарит тебя.

Поверни третий ключ до щелчка! Стакан в руке человека тоже наполняется таким же напитком красного цвета, и он протягивает его тебе.

Поверни четвертый ключ до щелчка! Ты берешь стакан и выпиваешь напиток, чувствуя его приятный вкус!

Сочувствие – это источник чувств и переживаний в человеке.

Ключами к сочувствию является жалость.

Ключи к сочувствию (ключи от сердца):

1. Первый ключ – «Жалею другого!»

2. Второй ключ – «Отдаю жалость от себя другому!»

3. Третий ключ – «Принимаю жалость от другого!»

4. Четвертый ключ – «Жалею себя!»

Вынь ключи из стены. Ты видишь, как они растворяются в воздухе и перемещаются в твое сердце, где и хранятся!

Ты сможешь воспользоваться ими, когда захочешь, чтобы почувствовать другого человека. Для этого представь, как достаешь один из ключей и вставляешь его, словно в замочную скважину, в сердце другого человека, после чего получаешь доступ к его чувствам.

Эти четыре ключа от сердца созданы лишь для проявления доброты. Ты не сможешь воспользоваться ими как оружием для манипуляций. Если ты попытаешься это сделать, то они растворятся в воздухе!

3. КУПАНИЕ В ОЗЕРЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

(система регенерации (обновления и восстановления)

организма)

Оглядись по сторонам, и ты увидишь прекрасное бело-серебристое озеро, от которого поднимается пар. Это озеро обновления!

Почувствуй тяжесть в теле, словно к рукам и ногам привязаны пудовые камни. Груз мешает идти вперед и радоваться жизни!

Ты медленно приближаешься к озеру, каждый шаг дается тебе с трудом.

Ты входишь в воду и чувствуешь приятное тепло. Камни растворяются, и тебе становится легче! Уходят все печали, обиды, злость, возмущение и недовольство. Это озеро чистит тебя снаружи и изнутри, смывая всю грязь и наполняя тебя серебристым светом. Все черное, плохое, злое и обидное растворяется, а на смену приходит покой, легкость и чистота! Чистота внутри, чистота снаружи!

ОСМЫСЛЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Сделайте глубокий вход и медленный выдох.

Как вы себя чувствуете? Что необычного, интересного, волнующего произошло с вами во время выполнения упражнения?

Что было важным? На чем вы сосредоточили свое внимание?

Все ли упражнения дались вам легко? Возможно, в чем-то были сложности? Если это так, то, скорее всего, вы столкнулись со своей болью, проблемой или со слабым местом. Хорошо, что они вышли на поверхность и показали себя! Это значит, что вы готовы освободиться от них и прогрессировать на пути своего личностного роста!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. В течение рабочего периода отработайте лазерную указку, чтобы научиться понимать мысли другого человека.

2. В течение рабочего периода отработайте ключи от сердца, чтобы научиться чувствовать других людей.

Для того чтобы отработать эти инструменты, нужно лишь представить их в подходящий момент. Как это сделать, написано в упражнении. Проведите свой практический опыт в использовании данных инструментов.