Вы обладаете достаточной силой, чтобы создать мир, в котором вам бы хотелось жить со своим «внутренним малышом». Это сила вашего разума и ваших мыслей. Посмотрите, как чудесен мир, который вы создаете. Посмотрите, как спокоен, счастлив и расслаблен ваш внутренний ребенок. Он чувствует себя в полной безопасности, смеётся и играет с друзьями. Вот он куда–то беззаботно бежит. Дотрагивается до лепестков цветов. Обнимает дерево. Берет яблоко и с удовольствием кусает его сочную, вкусную мякоть. Играет со щенком или котенком. Смеется от радости и подбегает к вам, чтобы крепко обнять.
Вы только взгляните на себя и на своего «внутреннего малыша». Вы так счастливы вдвоем: вы здоровы, красивы и живете в замечательном и надежно защищенном месте. У вас прекрасные отношения с родителями, друзьями и коллегами. С вами все и всегда приветливы, куда бы вы ни пришли. Пусть ваша любовь будет особенной и неповторимой.
Для того чтобы стать гармоничной личностью, нужно принять в себе абсолютно все. Так разрешите своему сердцу раскрыться и увеличиться настолько, чтобы вместить все ваши особенности и странности. Те черты, которыми вы гордитесь, и те, которых смущаетесь. Те, которые отвергаете, и те, которые любите. Все они – различные грани вашей личности. Часто то, что вы считаете своими недостатками, являются выражением вашей индивидуальности. В этом ваша уникальность. Природа никогда не повторяется. С самого начала существования не было двух одинаковых снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой. Ваши отпечатки пальцев такие же разные, как и вы. Так задумано природой. Если вы готовы принять это, то вы не будите сравнивать себя с другими. Вы прекрасны. Вы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себя. Когда ваше сердце переполнено любовью к себе, тогда у вас есть, чем поделиться с другими.
Позвольте любви наполнить вашу комнату и проникнуть во всех людей, которых вы знаете. Поместите их в центр комнаты так, чтобы они могли получить одинаковое количество любви, изливающейся из вашего сердца. Ваш внутренний ребенок поделится любовью с детьми, которые живут внутри них. Теперь взгляните, как весело эти дети танцуют, как они прыгают, кричат, кувыркаются и крутятся колесом, радуясь жизни. Позвольте вашему внутреннему ребенку проявить себя с самой лучшей стороны.
Позвольте своему ребенку играть с другими детьми. Позвольте ему танцевать. Дайте ему почувствовать себя в полной безопасности. Подарите ему свободу. Позвольте своему ребенку быть таким, каким он всегда хотел стать. Вы совершенны, вы гармоничны, и все замечательно в вашей жизни.
Любовь – самое сильное средство против всех недугов и болезней. Скажите себе: «Я открываюсь любви. Я хочу любить и быть любимым. Я вижу себя счастливым и радостным. Я вижу себя исцеленным. Я вижу, как сбываются мои мечты. Я нахожусь в полной безопасности».
Пошлите каждому, кого вы знаете, слова утешения и одобрения, поддержки и любви. Поймите, что когда вы желаете другим людям счастья, они вам отвечают тем же.
Мысленно окружите свою семью заботой и вниманием, независимо от того, живете вы с ней или нет. Подумайте с любовью о ваших друзьях, коллегах по работе, обо всех, с кем вы когда–либо встречались. Не забудьте про тех, кого вы хотели бы простить, но не знаете как.
Окружите любовью и себя. Простите себя. Утверждайте, что с родителями у вас прекрасные, гармоничные взаимоотношения, в которых присутствуют взаимное уважение и забота друг о друге.
Позвольте вашей любви объять всю планету. Позвольте своему сердцу раскрыться навстречу безусловной любви. Посмотрите: каждый в этом мире живет с высоко поднятой головой и приветствует то, что его ожидает в будущем. Вы достойны любви. Вы прекрасны. Вы могущественны. Вы готовы принять все, то хорошее, что должно с вами произойти. Да будет так.
Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.
1.3. Визуомоторная тренировка. Тексты техник – медитации с различными модификациями «визуомоторной тренировки» с использованием метафор, символических, абстрактных, архетипических образов.
«СТРЕЛА»
Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь. Представьте, что в руках у вас лук и стрела. Почувствуйте, что ноги ваши прочно стоят на земле. Держите лук в одной руке, а стрелу с тетивой в другой. Почувствуйте, как напрягаются мышцы рук, когда вы натягиваете тетиву. Теперь живо и ясно представьте перед собой мишень. Следите за наконечником стрелы, нацеливая его на мишень.
Теперь тетива натянута до конца; стрела направлена точно в цель. Ощутите, какая большая энергия заключена в этом неподвижном положении. Все, что от вас требуется, отпустить стрелу, чтобы эта энергия понесла ее к цели, осознавайте, как отпускание высвобождает энергию движения.
Стрела отпущена. Наблюдайте за ее полетом и чувствуйте ее необычайную целенаправленность. Для стрелы нет ничего, кроме цели – ни сомнений, ни колебаний, ни отклонений. Стрела летит совершенно прямо; она попадает в центр мишени и остается в ней.
Уверенно и спокойно выпустите еще несколько стрел, ощущая в себе их твердую, целенаправленную, сосредоточенную силу, ваше новое внутреннее состояние.
Вы возвращаетесь обратно. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.
«КОРАБЛЬ»
Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Представьте большой корабль, который отчаливает от берега. Ветер наполняет его паруса, и он движется в открытое море.
Живо представьте, как вздымаются паруса и как нос корабля рассекает волны. Почувствуйте движущую силу ветра и услышьте шум волн.
Теперь представьте себя на корабле. Вы у штурвала, перед вами открытое море. Вода искрится на солнце, и вы едва различаете далекую линию горизонта, где сходятся море и небо.
Вы ощущаете запах моря и бьющий в лицо ветер. Руками вы чувствуете деревянную поверхность штурвала. Вы поворачиваете штурвал то вправо, то влево, ощущая свою власть над кораблем. Сосредоточьтесь на своей способности направлять корабль в любом направлении, управление им не требует от вас усилий, и каждое ваше решение тотчас воплощается в действие. Вы чувствуете, что корабль вам подвластен. Осознавайте это ощущение власти, господства, выявляя различные его оттенки.
Вы возвращаетесь обратно. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.
«ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОМА»
Сядьте спокойно и удобно. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Представьте заброшенный сад, заросший сорной травой. В центре сада стоит старый необитаемый дом с полуразрушенными стенами и выбитыми окнами. Откройте скрипучую входную дверь, войдите внутрь и осмотрите пустые запыленные комнаты. Вид заброшенного дома может вызвать у вас чувство грусти и одиночества. Но подумайте, чем бы мог стать этот дом, если бы вы решили его восстановить. Взгляните на открывающийся отсюда прекрасный вид: деревья, озеро, горы вдали.
Время приступать к работе и начинать ремонтировать дом. Вы закладываете кирпичом разрушенные стены. Заменяете ржавые дверные петли на новые. Перестилаете прогнившие доски пола. Вставляете в окна новые стекла и заменяете, где нужно, битую черепицу на крыше.
Вы пропалываете сад и перекапываете землю для посадки. Подготовив почву, вы высаживаете семена в разных местах сада исходя из того, каким вы хотели бы видеть его в полном цвету.
Вы подметаете дом, моете и натираете полы, красите наружные и внутренние стены. Вы поливаете сад и замечаете, что некоторые растения начинают прорастать.
Дом готов к тому, чтобы его обставить. Представьте столы, стулья, кровати, ковры, зеркала, люстры, картины, шкафы, вазы. Это ваш дом, и вы можете обставить его так, как хотите. Уделите время обустройству каждой отдельной комнаты.
Вы идете в сад и замечаете, что цветы уже начинают цвести. Они разного цвета и разной формы. Посмотрите на них и вдохните их запах. Сделайте сад таким, чтобы он вам нравился. Не хотели бы вы, скажем, поместить в центре сада фонтан или поставить статую, увитую плющом? Делайте, что хотите.
А теперь пришло время вдохнуть в дом жизнь и энергию. Вы включаете лампы и видите, что они работают. В камине трещат поленья; вы проверяете краны и убеждаетесь, что из них течет вода. Положите что-нибудь съестное в холодильник на кухне и поставьте в вазы цветы.
Вы смотрите в окно и видите цветущий сад, озеро в горы на заднем плане.
Вы возвращаетесь обратно после удивительного путешествия. Откройте глаза и оставьте в себе это новое чувство.
Также такой инструмент, как «визуомоторная тренировка» используется по окончании каждого занятия для создания соответствующего позитивного – энергетического настроя. Для опредмечивания планов следующего дня т. е для наиболее эффективной работы по целеполаганию, включая в пространство творчества реальные дела и выставляя конкретные цели.
1.4. Формулы самовнушения по Сытину
«Для усиления зрения»:
«Весь нервно–мозговой анатомо–физиологический аппарат зрения сейчас усиливается. В нервно – мозговые механизмы зрения в затылочных долях головного мозга из тонкого мира Бог вливает гигантскую Божественную силу. Нервно–мозговые механизмы зрения Божественно усиливаются, усиливаются в десятки, в сотни раз. В зрительные нервы вливается святая Божественная сталь. Здоровеют – крепнут, усиливаются нервы. А Бог ввивает в мои глаза 18 – летнюю энергичную молодую жизнь. Молодая жизнь наполнила мои глаза. Молодая жизнь наполнила все нервно–мозговые анатомо–физиологические механизмы зрения.
Все структуры глаз Божественно родились сейчас точно такими же молодыми, 18 летними. Мои глаза сейчас яркие–яркие, огромные гигантски сильные. Весь нервно – мозговой анатомо–физиологический аппарат зрения сейчас с гигантской скоростью усиливается. Усиливается взгляд, усиливается зрение. Рождается молодое, 18 летнее, гигантски сильное, острое, орлиное зрение. Я с яркостью молнии чувствую, ярко вижу самый мелкий газетный шрифт. Моё зрение постоянно усиливается. Глаза становятся все более ярко блестящими, все более ярко светящимися Божественным светом. Мои глаза яркие – яркие, молодые, огромные. Выразительные, волевые, умные, Божественно прекрасные глаза. Я с яркостью молнии чувствую: мое зрение усиливается. Рождается молодое, 18 летнее, гигантски сильное, острое зрение».
ПРИЛОЖЕНИЕ 2.
Упражнение «Органы чувств, возможности и ресурсы.
Репрезентативные системы».
Как известно, человек воспринимает и отражает окружающий мир посредством органов чувств, которым соответствуют определенные модальности. Человек использует свои органы чувств внешним способом, чтобы воспринимать мир и внутренним способом, чтобы репрезентировать эти переживания вовне. Те пути, по которым человек получает, хранит и кодирует информацию в своем мозге, – картинки, звуки, ощущения, запахи и вкусы – известны как репрезентативные системы.
Репрезентация определяет, как организован опыт человека и как он описывает мир: в ощущениях (кинестетика), в образах (визуальная система), звуках (аудиальная система), как набор знаний (рациональная, или дискретная система) или не так часто используемых сенсорных ощущениях типа запаха и вкуса. Одна из модальностей обычно доминирует, остальные являются сопутствующими. Если человек воспринимает внешний мир в разных модальностях, одна из которых – доминирующая, то примерно так же он отражает и свой внутренний мир. Имеется определенная зависимость между доминирующей модальностью, в рамках которой человек воспринимает мир, и предикатами речи, которыми он это восприятие выражает. Внутреннее описание мира находит свое отражение в тех словах (предикатах), которые человек использует при общении, его мимике и жестах. Собеседник же будет слышать и понимать вас вне зависимости от вашего набора предикатов (вы можете говорить, что «я вижу, что происходит» или «я чувствую, как идут дела» или «что–то мне подсказывает, что происходит»), но эмоционально более значима для вашего собеседника информация, описанная в специфичных для него предикатах. Предикаты формируются у человека на бессознательном уровне и чтобы быстро установить контакт, сформировать раппорт, нужно пользоваться теми предикатами речи, к которым преимущественно прибегает человек. Терапия, опирающаяся на особые состояния сознания, во многом основана на использовании речи, а слово – метафора – играют в ней главную роль. Поэтому на этапе предварительной подготовки чрезвычайно важно правильно выявить доминирующие модальности и подобрать оптимальные обороты речи, именно те, которые будут понятны человеку и максимально эффективны при дальнейшей работе.
У каждого человека есть предпочтение того или иного канала для поступления новой информации: кто–то предпочитает прочитать текст сам, кто-то обсудить со «знающим» человеком, а третий, пока «сам не попробует», никому не поверит.
Предпочтение того или иного канала для поступления новой информации определяет ключевую репрезентативную систему, канал доступа, чаще всего, но не всегда, ключевая система является также системой, используемой в организации внутреннего опыта (ведущая репрезентативная система).
Визуальная, аудиальная и кинестетическая системы являются первичными репрезентативными системам. Вкусовая и обонятельная системы часто включаются в кинестетическую систему. Они часто служат в качестве мощных и очень быстрых связей с картинками, звуками и ощущениями, ассоциированными с ними.
При индивидуальной работе можно проследить, когда человек создает образ картинками, звуками или ощущениями.
Человек систематически передвигает свои глаза в различных направлениях в зависимости от того, как думает, вспоминает, чувствует. Глазные сигналы доступа являются визуальными сигналами, которые позволяют понять, как он получает доступ к информации. Существует определенная внутренняя связь между движениями глаз и репрезентативными системами, поскольку одни и те же паттерны оказываются распространенными во всем мире.
Глаз
Визуальное конструированиее
Аудиальное конструирование
Кинестетические ощущения
Визуальные
воспоминания
Аудиальные
воспоминания
Внутренний
диалог
Рис.13.Глазные сигналы доступа.
Пример: при визуализации чего-то из прошлого опыта, глаза имеют тенденцию перемещаться вверх и влево по отношению к вам. Во время конструирования картинки из слов или воображении нечто такого, чего никогда раньше не видели, глаза поднимаются вверх и вправо. При воспоминании звуков глаза перемещаются по горизонтали влево, и по горизонтали вправо – при их конструировании. При получении доступа к ощущениям типичным является движение глаз вниз и вправо. Когда вы разговариваете сами с собой, ваши глаза чаще всего находятся внизу слева. Расфокусированный взгляд прямо перед собой, тоже говорит о визуализации.
Субмодальные характеристики
Существуют три основных способа мышления: с помощью звуков, картинок и ощущений, но это лишь первый шаг. Если нужно описать виденную ранее картинку, то существует масса деталей, которые можно было бы уточнять. Была ли она цветной или черно–белой? Это фильм или слайд? Далеко она или близко? Такого рода различения могут быть сделаны независимо от того, что изображено на картинке. Аналогичным образом можно описать звук как высокий или низкий, близкий или далекий, громкий или тихий. Ощущения могут быть сильными или слабыми, тяжелыми или легкими, притупленными или острыми. Эти различения называются субмодальностями. Если репрезентативные системы являются модальностями – способами описания мира, то субмодальности – это кирпичики, из которых строятся эти восприятия, то, из чего состоят картинки, звуки и ощущения.
Опыт работы показывает, что изменяя субмодальности, можно не только изменять восприятие мира, но и влиять на мышление и поведение человека. Так, например, увеличение такой субмодальности, как яркость воспринимаемого образа, усиливает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости – наоборот. То же самое происходит при изменении размера воспринимаемой картины. С увеличением картины ощущения обостряются, а как только она уменьшается, ощущения становятся более тусклыми. Естественно, изменения субмодальностей должны проводиться в контексте с ожидаемым эффектом. Если сильно увеличить картину, да еще резко приблизить ее, можно исказить восприятие, сделать его нелепым.
Ниже приводится список наиболее часто встречающихся субмодальностей:
Визуальные. Ассоциированная (вижу своими собственными глазами) или диссоциированная (вижу себя со стороны). Цветная или черно-белая. В рамке или без нее. Глубина (двух – или трехмерная). Местоположение (слева или справа, вверху или внизу). Расстояние до картинки. Яркость. Контрастность. Резкость (размытая или сфокусированная). Движение (фильм или слайд). Скорость (быстрее или медленнее обычного). Количество (отдельная сцена или множество образов). Размер.
Аудиальные. Стерео или моно. Слова или звуки. Громкость (громко или тихо). Тон (мягкий или жесткий). Тембр (наполненность звуков). Местоположение источника звука. Расстояние до источника. Длительность. Непрерывность или дискретность. Скорость (быстрее или медленнее обычного). Чистота (чистый или приглушенный).
Кинестетические. Локализация. Интенсивность. Давление (сильное или слабое). Степень (насколько велико). Текстура (шероховатый или гладкий). Тяжесть (легкий или тяжелый). Температура. Длительность (как долго это длится). Форма.
Это далеко не полный список наиболее общих субмодальных различии, которые делают люди. Субмодальности можно рассматривать как наиболее фундаментальный операционный код человеческого мозга. Наиболее существенной субмодальной характеристикой является ассоциированность или диссоциированность восприятия. Ассоциация – восприятие себя субъектом, а ситуации объектом действия, полный контакт с ощущениями, поступающими по всем сенсорным каналам (репрезентативным системам), полное проживание эмоций в данной ситуации. Диссоциация – восприятие себя в ситуации как объект наблюдения, видение, слышание себя в ситуации со стороны (фокусировка внимания на одной или двух репрезентативных системах; отсутствие информации, поступающей по кинестетической системе). Ассоциированное восприятие усиливает переживание, диссоциированное – уменьшает. Одно дело находиться у кратера извергающегося вулкана и другое дело наблюдать все это с экрана телевизора.
Для выполнения техник предлагаемых на занятиях с целью дальнейшего развития психических процессов, креативного мышления, самосовершенствования, развития навыка стрессоустойчивости, формирования разносторонней спектральной палитры окружающего мира необходимо научиться использовать в своем арсенале все субмодальности заложенные в человека природой. Тренироваться мысленно, представляя «живые картины», включающие максимально возможное число субмодальностей.
Именно этому и посвящается следующее упражнение.
Задачи:
определения ведущей модальности восприятия;
тренировка процесса внимания;
тренировки процесса воображения;
расширение спектра восприятия внутреннего пространства личности;
формирование навыка различения для усиления чувствительности внешнего, окружающего мира;
формирование опыта полученного полимодального продукта для целей психосоматического регулирования уровня здоровья.
ТАКТИЛЬНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
Представьте следующее, сосредоточиваясь теперь на ощущениях прикосновения. Вы жмете чью–то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое, ею давление на вашу руку. Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть. Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность. Поверхность цветка – очень нежно прикоснитесь, чтобы не помять его.
ЗРИТЕЛЬНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
Закройте глаза и представьте следующее. Ручка медленно пишет на бумаге однозначное число, двузначное число, трехзначное и т.д., пока не достигнете числа, состоящего из такого количества цифр, которое вы еще можете видеть. Удерживайте это число перед своим внутренним взором в течение 1 минуты.
Затем представьте различные цветные геометрические фигуры: золотой треугольник, фиолетовый круг, голубая пятиконечная звезда и т. д. Абстрактные образы, такие как буквы алфавита или числа, могут быть более трудными для визуализации, нежели знакомые вам или привлекательные для вас сложные образы. Может оказаться, например, что вам легче представить людей, которых вы любите, чем голубой треугольник, а любимый пейзаж – легче, чем число 716, написанное на доске мелом. Но по той же причине более простой и эмоционально нейтральный объект часто оказывается особенно эффективным для тренировки воображения.
Представьте белый чистый ватман, в вашей руке фломастер (посмотрите какого он цвета, можете поменять его на маркер любого другого цвета. Вы подходите к ватману и начинаете писать. Почерк красивый ровный, уверенный. Тщательно выписывая каждую букву, вкладывая вдохновение в каждую линию, вы пишите свое имя. И вот все готово, вы отступаете назад, любуетесь проделанной работой и гордитесь собой, с удовольствием читая свое имя, вкладывая в каждую букву сокровенный смысл.
Затем снова подходите к ватману и начинаете записывать свое отчество. Затем снова подходите к ватману и начинаете записывать свою фамилию. Пишите крупно, красиво, с гордостью наполняя каждую букву энергией поколений носивших эту фамилию.
Снова сделайте шаг назад и, с гордостью за себя, посмотрите на написанное вами со стороны.
Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему вы прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения. Воспринимайте предметы только через тактильные или только зрительные ощущения.
ВКУСОВЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
Представьте вкус, температуру и плотность: банана, ореха, кислого молока, взбитого крема. Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. Обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка и кусочка продукта.
ОБОНЯТЕЛЬНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
Представьте себе, что вы вдыхаете запах: ваших любимых духов, бензина, океана, цветов, травы, чистого горного воздуха в сосновом лесу, дыма костра, свежеиспеченного хлеба.
КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря которым вы осознаете свое тело и его движения, представьте, что вы: идете, а потом бежите вдоль берега реки или моря, по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц. Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т. д. Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта. Рубите дрова.
АУДИАЛЬНЫЕ (СЛУХОВЫЕ) ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее, подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия действительных, не воображаемых раздражителей. Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам: голос, произносящий ваше имя; голоса людей на вечеринке, играющих детей, шум транспорта, шум дождя, шум волны, набегающие на берег, скрип двери, звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.
Эти упражнения подготавливают вас к более сложным, описанным далее. Несмотря на их простоту, они представляют собой нечто большее, чем начальную подготовку и могут быть весьма полезны сами по себе.
Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться. Один опытный фехтовальщик говорил: «Держите рапиру, словно птицу: не слишком крепко, чтобы птичка не задохнулась, и не слишком свободно, чтобы она не упорхнула». Это правило применимо и к вниманию. Едва почувствовав напряжение при выполнении упражнений, остановитесь. Птичка начинает задыхаться. Как только ум начал блуждать – стоп. Птичка улетела. Удерживайте в своем сознании предлагаемый образ – хотя бы одну, две минуты, возможно, этот образ изменится, или исчезнет, или вы обнаружите, что думаете о чем-то другом. Спокойно и терпеливо возвращайте к нему внимание. Выполняя эти упражнения, вы постепенно поймете, как происходит сосредоточение внимания, сменяющее его обычное рассеянное состояние. Не расстраивайтесь, если поначалу вы не сможете выполнить в своем внутреннем мире, эти действия. Это просто обычный процесс обучения, тренировки, который со временем даст великолепные результаты.
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Музыкотерапевтические программы
«Всероссийский Центр Практического Человекознания» был основан в 1991г. В его состав входят высококвалифицированные ученые-психологи, педагоги, медицинские работники. Во главе коллектива – психотерапевт, доктор педагогических наук, профессор Востриков А.А. Одно из направлений деятельности центра – разработка музыкотерапевтических программ – возглавляет доктор ф.-м. наук, профессор Табидзе А.А. (ООО «Целебная музыка»). Музыкотерапевтические программы на аудиокассетах и компакт-дисках направлены, на снятие усталости, внутреннего напряжения, стресса, наиболее эффективны при неврозах, синдроме хронической усталости, ослаблении иммунитета. Своим многообразием они охватывают все особенности личности слушателей, их уровень образования и вкусы.
Музыкотерапевтические программы используются как гармонизирующий фон, создающий приятную атмосферу в домашней обстановке, а также в офисах, школьных классах, детских садах, оздоровительных центрах, санаториях, домах отдыхах, залах психологической разгрузки, кабинетах здоровья.
Каталог музыкотерапевтических программ состоит из 80 наименований, разделенных на тематики:
Первая тематика (6 программ) – чистые звуки природы, такие как «ПРОГУЛКА ПО ЛЕСУ», «СОЛОВЬИНАЯ РОЩА», «ЛАСКОВЫЙ ПРИБОЙ», «УТРЕННИЙ РУЧЕЙ», «ВЕСЕННЯЯ ГРОЗА».
Вторая тематика (10 программ) – звуки природы в сочетании с музыкой. В программах «МОРЕ ЛЮБВИ», «МОРЕ ПОКОЯ», «ЛЮБОВЬ ДЕЛЬФИНА», «МОРСКИЕ МЕЧТЫ», «МИСТИЧЕСКОЕ МОРЕ», представлены нежное звучание гитары, гобоя, флейты, фортепиано на фоне шелеста морских волн. Программы: «ЛЕТНИЙ ПОЛДЕНЬ», «ОЧАРОВАННЫЙ СОЛОВЕЙ», «ШЕПЧУЩИЕ ПЕСКИ» содержат спокойные мелодии на фоне пения птиц.
Третья тематика (16 программ) – произведения композиторов-профессионалов в музыко-терапии, таких как Карунеш («СИМФОНИЯ СЕРДЦА», «НЕБЕСНАЯ ДАЛЬ», «ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ»), Анугама («ОТКРЫТОЕ НЕБО»), Китаро («ШЕЛКОВЫЙ ПУТЬ»), Эванс («МУЗЫКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ», «МУЗЫКА ПОКОЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ») и др. Их произведения обладают выраженным восстановительным действием.
Четвертая тематика (7 программ) – классическая музыка прошлых времен, обладающая успокаивающим эффектом. Это в основном произведения Баха, Дебюсси, Рахманинова, Брамса,Моцарта, Вивальди, Штрауса, Шопена
Пятая тематика (24 программы) – мягкая инструментальная музыка в обработке таких высокопрофессиональных оркестров, таких как оркестр Поля Мориа, Джеймса Ласта, Фаусто Папетти, Френсиса Гойи и др.
Шестая тематика (15 программ) – задушевные народные песни, этническая и мантровая музыка.
Музыкотерапевтические программы проходили апробацию с 1991 г. в Московском, Одесском. Томском педагогических институтах, в здравницах Пятигорска (санаторий им. СМ. Кирова, санаторий им. Н.К. Крупской, санаторий им. М. И. Калинина), на семинарах «Здоровый образ жизни» в павильоне «Здоровье» ВВЦ. Предприятие «Целебная музыка» участвовало в выставках «Медицина для Вас», «Здравница-2001», «Аптека-2002». В 2001 году оно удостоено Золотой Медали лауреата ВВЦ (№ 2167).
Реализация в киосках «Целебная музыка» на ВВЦ (г. Москва, м. «ВДНХ»), в павильонах «Центральный» и «Здоровье».
Так же при работе на курсе широко используются материалы детских сборников и коллекций песен для детей.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4.
Притчи, метафоры, истории.
Метафора – это нечто среднее между непонятным и хорошо известным.
Дэвид Гордон.
Духовные переживания и преобразования по самой своей природе зачастую бывают тонкими и неопределимыми, но существует множество их метафоричных описаний. Притчи и метафоры, объединенные общим названием «истории», иллюстрируют аспекты духовного развития и являются хорошим средством формирования содержательного контекста в группе и регулирования эмоциональной атмосферы.
Притчи часто имеют вид сказки. Понимание и проживание через нее содержания, свойственного внутреннему миру любого человека, позволяют распознать и обозначить собственные психические процессы, понять их смысл и важность каждого из них. Метафора не только облегчает этот процесс, расширяя границы самопознания, но и затрагивает определенные слои подсознательного. На этом и строится психотерапевтический процесс, использующий притчи, сказки, метафоры, например в работах Н. Пезешкиана и М. Эриксона. Буквальный смысл притчи воспринимается сознанием, в то же время подсознание занимается более тонким и кропотливым делом: разгадыванием и обработкой метафорических сообщений, расшифровкой скрытого смысла, второго плана, неочевидного содержания. Если на сознательном уровне человек воспринимает метафоры, как иной вымышленный, мир и проживает ее события, играючи, то его подсознание «верит» в рассказываемые ситуации как в реальные. Не раз отмечалось, что метафорический смысл притчи часто усваивается только на подсознательном уровне, задавая нужную программу изменений в поведении, переструктурировании ценностей, взглядов и позиций. Это позволяет считать метафорические истории эффективным приемом, помогающим человеку упорядочить свой внутренний мир.
Н. Пезешкиан выделяет следующие функции историй:
Функция зеркала. Образный мир историй позволяет приблизить их содержание к внутреннему «Я» человека и облегчает идентификацию с ним. Человек может сравнить свои мысли и переживания с тем, о чем рассказывается в данной истории и воспринять то, что в данное время соответствует собственным переживаниями.
Функция модели. Истории – это по своей сути модели. Они могут отображать конфликтные ситуации и предлагают возможные способы их разрешения или указывают на последствия отдельных попыток разрешения ситуации. Таким образом, они помогают учиться при помощи модели. При этом модели в историях не являются чем-то застывшим. Они дают возможность человеку по-разному интерпретировать содержание истории, событий, изложенных в ней, сопоставлять это содержание с собственной ситуацией.
Функция опосредования. Участники курса (тренинга) порой с трудом расстаются со своими жизненными принципами, духовными ценностями, индивидуальными мифологиями, несмотря на то, что они мешают им конструктивно справляться со своими конфликтами. Подобно тому, как не умеющий плавать боится отпустить спасательный круг, человек боится расстаться с привычными для него способами самопомощи. История становится своеобразным защитным буфером, позволяющим участникам выразить свои мысли через свое понимание истории.