Maht 142 lehekülge
2020 aasta
От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться
Raamatust
Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. А такое случается со многими: по статистике, каждый второй переживал выгорание на работе. Автор описывает симптомы этого состояния и предлагает советы, позволяющие выйти из него и набраться сил.
Книга разделена на три части. Первая расскажет, что делать в острой стадии выгорания, когда помощь нужна незамедлительно. Вторая – как помочь себе, если наваливаются кратковременные проблемы, например, вы переживаете неудачу или вынуждены общаться с неприятным человеком. Третья – что делать с затяжными проблемами: если чувствуете, что запутались, вымотались и утратили ориентиры.
Фишки книги
• Красочная
• Простое объяснение
• Практичные советы для людей на разных стадиях выгорания
Для кого книга
Для всех, кто охвачен беспокойством, тревогой, взвинчен, загружен и испытывает стресс.
Для всех, кто хочет заранее позаботиться о себе, чтобы не столкнуться с выгоранием.
От автора
Поработав в рекламной отрасли, я решила стать сценаристом. Для меня это была работа мечты. Я питалась одним шоколадом, трудилась без перерыва, прямо в пижаме, и была одержима мыслью о том, чтобы добиться успеха. А затем появились боли в груди, одышка, я с трудом смогла встать с постели. Решила, что это сердечный приступ. Но нет, всего лишь старые «друзья» – стресс, тревога и депрессия, которые сплелись в чудовищный клубок и привели меня к выгоранию. Сказочная ситуация.
Это та книга, которая мне пригодилась бы в тот момент. Практическое руководство, которым можно воспользоваться, когда дела уже обстоят плохо. В нем вы не найдете ни чудодейственных инструкций по пробуждению в себе супергероя, ни странных диаграмм производительности труда, и уж точно в ней не будет всякой чепухи о том, как выстроить работу «более толково». Возможно, мои советы не ликвидируют последствия выгорания окончательно, но вы моментально почувствуете себя лучше. Может быть, вы только начинаете закипать, или уже бурлите вовсю – спокойно! У вас в руках руководство по выживанию.
Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале
Приятная, добрая книга. Как будто окутывает читателя в тёплый плед, наливает вкусный ароматный чай и позволяет посмотреть на мир чуть проще. Единственное, чуть простовата лично для меня. То ли из-за рисунков, то ли я больше научных фактов ждала. Не знаю. Но прочитать книгу было приятно.
Бесполезно поверхностная книга. Очередные Общеизвестные фразы, никакого научного обоснования. Выброшенные на ветер денеги
Как-то поверхностно. Все обо всем и по чуть чуть. Больше напоминает неотложную помощь, когда станет плохо. Можно по разделам читать.
Просто и по факту изложены практические рекомендации, которые помогут выйти из состояния выгорания, и начать размышлять и планировать свою профессиональную и личную жизнь и двигаться по жизни легко и свободно, благодарю!
книга простая, милая и со вкусом. если применять часть из этого, то и правда снижает тревожность. хотелось бы труд объем неё)
Не создавайте впечатления, что жутко заняты
Некоторые люди специально стараются вас унизить (иногда даже в присутствии других), чтобы ощутить собственное превосходство.
старайтесь, чтобы фразы звучали естественно
Сгибание спины (разновидность позы кошки) Сядьте и сцепите кисти рук (или скрестите руки) под коленями. Затем откиньтесь назад так, чтобы вес пришелся на кости таза. Согните спину и опустите голову, растягивая верхнюю и среднюю части позвоночника. Растяжка для спины (поза кобры) Лягте на живот, руки положите по обеим сторонам головы. Поднимите верхнюю часть тела, не отрывая предплечья и кисти рук от пола, прогнитесь
Если на вашем рабочем месте хаос – вы на пути к усилению стресса и тревожности, а также к эмоциональному истощению 16 . Уделите несколько минут быстрой уборке: вы упорядочите не только бумаги, но и мысли.
Ülevaated, 27 ülevaadet27