Итак, на какие аспекты нужно обратить внимание, корректируя питание?
Первое правило. Все, что ты делаешь, делай с удовольствием!
Второе правило. Идя в продуктовый магазин, ставь перед собой задачу делать выбор на основании полезных свойств продуктов, а не рекламы или красивой этикетки.
Третье правило. Дополняй питание необходимыми биологически активными добавками, которые и будут компенсировать нехватку необходимых веществ в нашем рационе, приводящую к той или иной зависимости.
Четвертое правило. Пей достаточное количество воды, улучшая ее свойства с помощью «Жидкого Хлорофилла», «Кораллового кальция» или свежевыжатого сока лимона. В таком случае твой организм активно насыщается кислородом, в нем появляется больше энергии и жизненных сил.
Пятое правило. Замени вредные привычки на полезные, хорошие. И не только в питании.
НАШИ ПРИВЫЧКИ
Любая вредная привычка, или зависимость, формируется за определенное количество времени. Мы с ней не рождаемся. Это наше приобретенное достояние. Для того чтобы избавиться от вредных привычек, также необходимо время. У каждой привычки есть причина ее появления. Плохие привычки, как правило, – это или подражание кому-либо, кто являлся для нас авторитетом, либо удовлетворение своих прихотей. Об этом речь шла выше.
Хорошие привычки всегда будут способствовать твоему саморазвитию и процветанию. Это важно осознать. Все, что направлено на уничтожение нашего тела, на причинение ему вреда, скорее всего, не является хорошей привычкой. Первое, что необходимо сделать, – это постепенно избавляться от дурных привычек, заменяя их полезными. Это очень просто. Давай разберем основные привычки, которые приносят вред и мешают быть счастливыми.
ПРИВЫЧКА БОРОТЬСЯ
У меня большая семья. Мы очень любим вместе проводить время. Как это было раньше? К вечеру, когда все собирались дома, после ужина, начиналось время чаепития. Оно затягивалось иногда на весь вечер и даже переходило в ночь. К чаю обязательно были конфетки, пряники, восточные сласти и другие вкусности. И это действительно казалось вкусным! Понятно, к чему приводили такие посиделки. Лишний жирок откладывался постепенно и у меня, и у мужа. Подростковые прыщи у дочери, и тоже – округляющиеся формы. И вечное недовольство собой из-за отсутствия силы воли. Постоянные мысли, что так нельзя, и намерения не делать больше этого с утра вечером забывались, и рука опять тянулась за очередной "последней" конфеткой. Поход в магазин, особенно в голодном состоянии, заканчивался грандиозным транжирством. В корзину отправлялось все самое "вкусное". Иногда, придя домой из магазина, я обнаруживала, что семью кормить нечем. Выручали пельмени и сосиски, которые хранились в холодильнике на всякий случай. И этот случай наступал все чаще и чаще.
С лишним весом, особенно мы с мужем, боролись постоянно. Борьба заключалась в постоянном акценте на проблеме и подпитывании ее. Постепенно ухудшалось здоровье. В моем случае подобное питание негативно повлияло на поджелудочную железу, а у мужа лишний вес спровоцировал гипертонию и неприглядный внешний вид.
Даже не представляю, к чему бы мог привести такой образ жизни, если бы однажды мне не встретилась информация о функциональном питании. Она открыла мне глаза на такие очевидные вещи! И в нашей семье стали происходить изменения. Теперь визит в продуктовый магазин стал экономичнее раза в два. Затраты времени также уменьшились. Я шла сразу в отделы с традиционными продуктами. Мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. И никаких плюшек, конфет и других простых углеводов. По утрам мы стали пить «Солстик энерджи» и завтракать белковым коктейлем. Опять экономия времени. А поскольку в составе коктейля содержатся все необходимые основные питательные вещества – обычной еды стали есть значительно меньше. Аппетит уменьшался самостоятельно без насилия. Через некоторое время я заметила, что даже сыновья не приносят больше сладкого домой, и чаепития сами собой исчезли. Мы по-прежнему любим вместе проводить время, но это не стало вредить нашему здоровью.
И это не только мой пример. Я знаю много людей, которые избавились таким же образом от пищевой зависимости, добавив в ежедневный рацион все необходимое из питательных веществ.
Результат – красивое тело без насилия над собой. Мне очень нравится, что бонусом мы получаем еще много приятных вещей. Мы становимся моложе, здоровее и, что немаловажно, сохраняем семейный бюджет. Но получилось это само собой, без борьбы, так как любая борьба, наоборот, вызывает сопротивление.
Используя свой потенциал и заменив вредные привычки полезными, можно избавиться от любой зависимости. Об этом хорошо пишет Юрий Лавринов в книге "Наливай и пей!" Очень рекомендую прочитать.
СКУПОЙ ПЛАТИТ ДВАЖДЫ
Моя подруга, глядя на меня, тоже хотела последовать моему примеру. Но это оставалось только желанием.
Ей казалось, что это очень дорого. "Я не могу себе этого позволить", – говорила она. Я часто слышу подобные высказывания. Да и сама, было время, так же считала. Как же убрать эту привычку? Чем мы можем ее заменить?
Знаю точно, что когда где-то в области солнечного сплетения поселяется такая маленькая жабка, со временем она имеет свойство вырастать до невероятных размеров. И вот посещение магазинов становится стрессом, мы выбираем подешевле. “Скупой платит дважды” – хорошее выражение. Не знаю, как тебе, а мне часто приходилось выбрасывать и продукты питания, и дешевую некачественную вещь, которая расползалась после первой стирки.
Заменить привычку чрезмерной экономии, вернее, скупости, рациональным ведением домашнего хозяйства помогут контроль и планирование семейного бюджета. Основная масса семей сегодня живет таким образом: получил – истратил. Представь, сколько осталось бы в стране предприятий, если бы они поступали так же, как большинство семей.
Есть законы экономики, которые, как и любые другие законы, всегда работают, знаем ли мы о них или нет. Слово «экономика» в переводе означает ведение домашнего хозяйства. Именно с семьи начинается благополучие общества. С каждой конкретной семьи. Если мы начнем контролировать свои расходы, то увидим, как много лишнего, не имеющего никакой ценности для семьи, мы покупаем. Контроль над расходами позволит найти резервы, которые можно направить на благо. Ведь даже если ты вместо шоколадки или мороженого начнешь детей баловать натуральными витаминами, они тебя отблагодарят тем, что перестанут пропускать детский сад или школу. Результат – отсутствие больничных листов – приведет к повышению семейного дохода.
Экономия семейного бюджета на некупленных лекарствах будет колоссальной. Это тоже мой опыт. Когда-то давно я посчитала, сколько денег находилось в моей аптечке. Две большие коробки с лекарствами, которые я периодические перебирала, выбрасывая просроченные, оказались весьма дорогостоящими. Когда будешь делать эту работу, попробуй тоже посчитать, это наверняка заставит тебя задуматься о профилактике. Достоинство ее не только в экономии денежных средств и в сохранении здоровья, но и в предохранении от возможного в дальнейшем затратного лечения.
Приучившись контролировать расходы, можно начать планировать их. Да, да! Не распределять, что есть, а планировать, сколько нужно, чтобы иметь все необходимое для полноценной жизни. Вселенная очень мудрая, она дает нам по нашим потребностям, и поэтому очень важно грамотно заявлять о них.Лучший метод это сделать – планирование.
Помню, впервые составила план и испугалась. Столько на себя я никогда не тратила. В свои расходы включила и обучение на семинарах, и сеансы массажа, и покупку одежды и обуви не спонтанно, когда надо куда-то пойти, например, на праздник, а планово. Согласно составленному плану надо было откладывать деньги каждый месяц на поставленные цели. Писала, а самой страшно было от этих сумм. Недавно нашла свои планы десятилетней давности – все получилось! Главное правило при их составлении – не допускать сомнения и не ограничивать себя. Ведь что случится, если сбудется меньше, чем мы запланировали? А вдруг получится? Играй, мечтай, позволь себе больше, ведь ты достойна только самого лучшего!
Когда контроль за финансами и планирование семейного бюджета станут для тебя чем-то обычным, привычка жадничать уйдет сама собой. Ты научишься оценивать все с позиции ценности, а не цены. Ведь какими деньгами можно оценить здоровье и счастье ребенка или продленную качественную жизнь наших родителей.
НЕ СУДИ…
На первый взгляд кажется, что эта привычка не настолько важна, чтобы уделять ей внимание. И все же я считаю, что ее также важно заменить чем-то хорошим, поскольку от нее, как оказывается, зависит наше здоровье, счастье и молодость.
Человек живет в социуме; общаясь с другими, он или энергетически обогащается, или теряет энергию. И нам выбирать, что мы будем делать. Осуждая других, мы берем на себя чужие проблемы. Завидуя, злясь и испытывая другие негативные эмоции в адрес кого-либо, мы разрушаем свой организм.
Поэтому в наших интересах развить в себе хорошую привычку – принимать и уважать других людей. Этого можно достичь, если научиться видеть в человеке хорошие качества.
Для начала можно поставить цель найти три хороших качества у любого, с кем тебе приходится общаться. Постепенно ты научишься не замечать недостатки и будешь видеть достоинства абсолютно в каждом. Ведь так оно и есть. Каждый человек по сути своей хороший или хочет быть таким. И только наши глаза могут выискать что-то такое, что нам может не понравиться.
Бывает так, что, встречаясь друг с другом, мы обсуждаем кого-то третьего. А потом с тем третьим еще кого-то. Таким образом, растрачиваем себя по частицам. От недостатка энергии начинаем ее отнимать у других. Процесс становится неуправляемым. А потом удивляемся: "Почему я устаю, почему болею, почему случаются неприятности?" Все в наших руках! Причинно-следственные связи никто не отменял. Поэтому повторю: нам выгодно быть терпимыми, доброжелательными, любящими. Просто выгодно! Делая это для себя, ты вскоре начнешь получать от общения истинное удовольствие, потому что каждая встреча будет усиливать твою энергетику, а не отнимать.
ИСПОЛЬЗУЙ ВРЕМЯ ВЫГОДНО
Жизнь нам дается в виде какого-то отрезка времени. Для всех он разный. Это наше самое большое богатство. И получаем мы его "ни за что, а просто так". Используя время нерационально, бесполезно, мы также понапрасну растрачиваем свой потенциал, свою жизненную энергию. Если посмотреть на человека с точки зрения времени, можно четко определить, счастлив он или нет. Если времени много, но при этом нечем заняться, или, наоборот, времени катастрофически не хватает, это показатель того, что человек не имеет целостности. Вряд ли он ощущает себя счастливым. Времени должно хватать на все важные для человека потребности. Это и любимое дело, и семья, и отдых, и саморазвитие.