Mine üle audioraamatule
Стресс – постоянный и безжалостный спутник современного человека. Но если стресс – неизбежное зло, может, лучше не стараться избегать его, а заставить служить во благо? Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну – оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга.
Раскрывая секреты стресс-серфинга, он врачует истерзанные стрессом души, дает рецепт правильного использования энергии стресса. Как сделать так, чтобы стресс обернулся для вас не глубоким разочарованием, а обращением к главным ценностям, не страхом, а вниманием к развитию собственных способностей? Что нужно, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь?
Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм.
Стресс становится вреден, когда он: ● слишком интенсивен; ● слишком длителен (хронический); ● слишком слаб на протяжении длительного времени.
1. Стресс – единственно возможный способ жизни Стресс – это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение – внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое. Он создает энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться (fight), изменить реальность, приспособиться к переменам или убежать (flight) от угрозы. Иными словами, стресс – это единственно возможный способ жизни, и другого у нас нет.
Упражнение 1. Что вы делаете со своим стрессом?
Если вы знаете, как использовать энергию стресса, она превратится в воодушевление, если нет – в тревогу. Именно поэтому на самый распространенный вопрос о стрессе – «Как с ним бороться?» – эта книга отвечает однозначно: «Никак!» Напротив, мы учимся использовать стресс для понимания своих ценностей, а также как источник энергии, которую можно использовать для развития и достижений, улучшения здоровья, качества жизни и отношений.
Стресс можно разрядить: ● активным действием; ● достижением желаемого результата; ● переосмыслением – пониманием и принятием новых решений.
За каждой книгой стоит личность автора. И этот автор- однозначно, хорошо образованный, интеллектуальный и интеллигентный человек. Но книга местами читается сложновато, кажется, что есть избыток «воды». Полезного для себя нашла не так много, но то, что показалось интересным, стоило прочтения.
книга оказалась очень полезной и своевременной!
спасибо автору. читается не слишком сложно, но и задуматься заставляет :)
проанализировал свой возраст и ожидания… почти совпали, но есть моменты которые меня и загоняют в стресс :)
будем кататься!
Книга оказалась открытием! Интересный метафоричный подход к теме неизбежного и регулярного стресса. Порадовало изобилие практических заданий и упражнений, что особенно актуально для профессиональных бизнес- тренеров. Книга мудрая, логичная, побуждающая.
Отзывы 3