упражнений самостоятельно. Делай, начинай прямо сейчас! Да, совсем забыл, тебе надо завести тетрадь своих достижений, и каждый день пиши, что за сегодня было сделано для твоей цели/мечты. Если не сделано ничего так и пиши – «ничего не сделано»! Итак, приводим свое тело в порядок простыми упражнениями каждый день! Главное каждый день, каждый, каждый день! Твое тело достойно быть таким, какое ты хочешь, да и лишняя энергия точно будет кстати для наших следующих действий.
Отлично! Мы начали физические нагрузки и теперь нам нужно понять, как же питаться. Это очень глубокая тема и лично я изучил более 30 книг на эту тему, попробовал не есть мясо, молоко, яйца. Сидел на овощах и фруктах и
т.п. Было много экспериментов, но я выделил несколько Важных стратегий, которые подойдут всем и будут очень полезны!
Отношение к еде. Что мы делаем, когда садимся за стол, на котором много очень вкусной еды? Правильно запихиваем в себя столько, сколько войдет. В планах не было переедать, но мы настолько увлечены ощущением вкуса еды, что пока не наступит понимание, что больше не лезет, мы не можем остановиться. Это очень большая проблема. Поможет нам только осознанность, нужно просто подумать, зачем тебе столько еды в желудке? Что ты собираешься от этого получить? Те пару минут удовольствия на языке? А чего они стоят твоему телу и психике? Окей, давай лучше сразу перейдем к тому, что же делать? И как быть? Тебе нужна еда, для жизнедеятельности и ее нужно определенное количество. Верно? Да! Посчитать калории и понять, какое количество еды тебе нужно, ты можешь и с помощью «гугла» или хорошей книги. Поэтому ты просто должен съедать не больше этого количества. Все просто! Все остальное, почему, как, и т.п., это все просто твой выбор. Хочешь изменить свое питание, просто делай вот так. Когда хочется набить желудок, подключи осознанность и вспомни, что тебе нужно получить? Здоровье и красивое тело. Верно! Значит не нужно переедать. Я понимаю, что у многих с этим проблемы, которые в паре строк не решаются, поэтому мы создали наши образовательные программы «Тренинг Жизни», позволяющие вместе с тренерами решить их, но это работа не одной недели, если проблема у тебя действительно запущенная. Если же ты можешь с этим справиться, то отлично! Это 1 совет, не ешь больше, чем нужно.
Эта и ещё 2 книги за € 399