– Проведите пару часов вдали от городского шума. Идеальным местом для этого будет раннее утро в парке или в лесу. Важно чтобы Вы остались наедине с самим собой. Во время прогулки старайтесь дышать полной грудью, и не о чем не думать.

Старайтесь проводить «день тишины» и «прогулки наедине с собой» хотя бы один раз в две недели.

Сила Воли

Сила воли – эта наша сверхспособность управлять нашим поведением сознательно. Например, способность всегда идти до конца, контролировать свое питание, ограничивать себя в чем-то, избавиться от вредных привычек, регулярные занятия спортом – все эти процессы подконтрольны нашей силе воле. Эту способность мы прививаем своим детям с детства, регулярными занятиями в спортивных секциях. А именно в минуты слабости, если они хотят все бросить, или попробовать, что-то другое, мы заставляем, находим нужные слова, мотивируем и направляем их двигаться дальше в нужном направлении.

Силу воли можно развить в себе и самостоятельно в любом возрасте, не зависимо от пола, генетики и характера. Достаточно одной только мысли. Например, когда мне нужно было продержаться на диете по состоянию здоровья целый месяц, меня неоднократно посещала мысль о срыве, особенно в момент, когда вокруг тебя столько вкусных соблазнов. И мысль «а что, никто же не видит» меня посещала постоянно тоже. Но, в такие моменты я ставила себе установку, что я могу спрятаться от других, и съесть, с удовольствием этот вкусный и ароматный пирожок, но эта диета только на благо для моего здоровья, и увы, от себя самой я никак не спрячусь.

Каждый раз в минуты слабости я вспоминала эту фразу «от себя не спрячешься». И эта мысль давала мне возможность и силы двигаться дальше. И я смогла! Я продержалась, а в конце меня ждала не только достигнутая цель, но и маленький, приятный бонус *– уверенность в себе. Ведь уверенность в себе, в своих силах, осознание, что ты сможешь, это и есть сила воли.

День 3.

Воля-это сила, способная изменить

даже линии на наших ладонях.

Тренируем свою силу воли 21 день.

– Откажитесь от 1-й вредной привычки.

– Введите в ежедневную привычку15- минутную зарядку.

– Откажитесь от алкоголя на 21 день.

– Если не пьете, откажитесь от сладкого или мучного, либо от копченого и соленого.

21 день – идеальный интервал, в течение которого в организме вырабатывается привычка. Не обязательно отказываться от всего и сразу, выберите всего два пункта, более Вам походящих. Самое главное-это терпение и регулярность!

21 дневный Трекер «силы воли».

Каждый день отмечай свое достижение, закрашивая кружочек зеленым цветом, если цель достигнута, красным, если сорвался.

—

Никогда не сдавайтесь – никогда! Ни в больших, ни в малых целях, ни в крупном, ни в мелком, никогда!

Никогда не поддавайтесь силе, очевидно превосходящей мощи вашего противника, а если нет противника, придумайте его себе сами!

Ты молодец!
Если ты выдержал (а) 21 день!

Наше окружение.

Наше окружение постоянно меняется по мере, того, как меняемся мы сами. Детский сад, школа, институт. Ведь некогда люди, которых раньше мы считали друзьями, со временем стали нам просто не интересны.