Год назад мы с девушкой решили поставить эксперимент и снять табу на негатив в наших взаимоотношениях – мы просто прописали правила, запрещающие проявлять негатив и реагировать таким образом. Мы продержались неделю. В течение совместных 1,5 лет чего только не было – разве что ножи друг в друга не метали. Сейчас стало спокойнее благодаря постоянным разборам, в том числе с психотерапевтом. Но этот пример показательный в плане того, что управление нашим телом, особенно животными началами – суперсложная история.
Месяц назад мне захотелось провести день в одиночестве на даче без Сети и еды. Как проснулся – на автомате сразу же залез в Сеть. Потом скатился к еде, и затея провалилась. Есть такое понятие – доминанта. Домина́нта – устойчивый очаг повышенной возбудимости нервных центров, при котором возбуждения, приходящие в центр, служат усилению возбуждения в очаге, тогда как в остальной части нервной системы широко наблюдаются явления торможения. Когда мы сыты и от соцсетей уже тошнит – легко принять решение взять паузу в еде на денек, поехать на ретрит или взять любую другую аскезу. Когда же дело доходит до выполнения, то активна уже другая доминанта, т.е. активен уже другой очаг нервной системы. Части нашего мозга конкурируют между собой за реализацию и активность – отвечающие за размножение, за еду, за рациональность, безопасность и другие. Поэтому очень просто принять решение жить без негатива и ограничить его, но когда дойдет дело наорать матом и кинуть тарелку – мы уже не мы.
Выход, который я для себя нашел, очень глубокий, и я не рекомендую его вам как руководство. Решением для меня при подобных спорных ситуациях является отказ от получения результатов в пользу сохранения благостного состояния. То есть для меня ресурсное состояние в жизни в первую очередь. Я живу ради хорошего настроения и благополучия. Я не буду заниматься порчей настроения себе или другим, чтобы выторговать какую-то мелочь. И даже откажусь от верной жены, если она будет регулярно портить мне настроение. Благодаря этой способности я привык отказываться от достижения чего-либо в пользу хорошего самочувствия и настроения. Например, недавно я в четвертый раз не сдал экзамен в автошколе, и меня это начало жутко бесить. Потом я вспомнил, что мое состояние дороже любых автомобильных прав, и решил вопрос другим способом.
В целом проявление и контроль эмоций – это большой важный вопрос. Нужно ли управлять эмоциями? Вы только задумайтесь: после того, как человек ими будет управлять, он уже не будет столь спонтанен и естественен. Человек будет пропускать зарождающиеся эмоции через фильтр цензуры. А когда эмоции перестанут зарождаться, что тогда? Искусственно их создавать и тратить на это энергию? Вначале тратили энергию на контроль и сдерживание эмоций, потом на их создание – одно меняется на другое. Поэтому я вижу, что тут важен баланс. Не стоит уничтожать проявление диких, естественных эмоций. Но и не стоит отпускать их на самотек, особенно негативные, ибо жизнь в социуме будет не очень приятной.
Органы восприятия и новый опыт
После богатого опыта посещения разных телесных и творческих практик появились навыки кастомизирования своих ощущений – разделение на опыт грубого тела, зрительный, слуховой, социальный и т.д. Когда живешь неосознанно, по чужим сценариям, то все происходит в голове. Мысли, стресс, хаос, размышления, внимание – все там. Но когда научился осознавать и распознавать ощущения, тогда жизнь стала богаче и сложнее. Теперь каждый день на меня обрушивается поток информации с разных участков тела. Глаза сообщают про освещенность пространства внутри дома и снаружи; уши сообщают про шум внутри помещения и на улице, а также про фоновый шум города в целом. Разные участки тела сообщают про температурные изменения, про влажность, текстурные прикосновения и т.д. Участки мозга сообщают про социальную обстановку – других людей, их настроения, атмосферу в обществе и помещении. От еды можно увидеть моментальные изменения в настроении и состоянии – бодрость, апатия, вялость, волнение. Все эти ощущения вместе создают такую массу разной изменчивости и любопытства, что можно никуда не ходить и наблюдать лишь это. Поэтому многие любят медитацию – в ней можно увидеть свой многообразный внутренний мир.
Благодаря практикам и медитации мне удалось выделить органы восприятия и чувствовать их отдельно. Например, я прекрасно понимаю снижение настроения, когда освещенность низкая и кругом преобладают серые цвета. Или я чувствую легкую бодрость, когда вечером вижу свет синего спектра от своего телефона (хотя желательно вечером включать желтый фильтр, чтобы не блокировать выработку мелатонина). Я прекрасно чувствую напряжение или расслабленность своего тела, чувствую потребность бегать или заниматься йогой (растяжкой), могу отделить потребность в дыхательных практиках от нужды именно в кардионагрузке. Почти это же чувствует обычный человек, только действует скорее интуитивно и неосознанно. Например, он не понимает, почему проспал и почему сегодня не пошел на пробежку, или просто оправдывается тем, что устал или не выспался. Я же могу определить, что не выспался, потому что поел после 18 часов рыбы, сидел в телефоне на ночь и в комнате во время сна были периодические шумы.
Соответственно, у меня появились рычаги влияния и панель управления своим телом. Ну, хотя бы как минимум телом. А тело управляет всем остальным. Когда тело будет в состоянии вдохновения, радости, будет здоровое и бодрое, оно сможет достигать поставленных задач и даже предвосхищать их! Приведу пару примеров. Например, я сижу дома за компом, работаю и чувствую, что новые идеи не приходят и вдохновения нет. Я стараюсь проверить все каналы восприятия – зрительный, аудиальный, тактильный, социальный, телесный. Дальше проверяю, насколько я поддерживаю себя в форме в плане здоровья. Дальше чекаю, где я зафакапил состояние продуктивности в поведении – может быть слишком много сидения или переборщил с едой и напитками, или я обошелся с кем-то некорректно. В итоге получается полуинтуитивный результат аналитики. Окажется, что было недостаточно социального взаимодействия – я мало общался. Или надо пробежаться, активно позаниматься. Или стоит выехать за город на день-два. Или нужно уже в отпуск и дальние путешествия. Иногда решения нет, и остается просто перебирать разные варианты, как поменять свое состояние.
Так как моя деятельность исключительно творческая, то она зависит от вдохновения. Его нет – ничего не случится. Мои долгосрочные проекты типа фестивалей всегда вдохновляют и радуют. Если бы они это не делали, то я бы сменил активность. Поэтому остается только находить вдохновение на изменения в проектах, на их развитие, на новые решения, на изменения. Регулярно придумываю новые идеи проектов. Регулярно ко мне обращаются другие люди с просьбой помочь развить их проект – мне нужно придумать, как и чем им помочь.
Вот с личным развитием сложнее. Сложнее всего с долгосрочными планами. Например, в будущем я хочу динамично перемещаться между разными странами. Для этого мне нужен уверенный английский. Но сейчас возможностей его естественным образом практиковать не так много. Мне приходится вдохновлять себя, чтобы смотреть видео на английском и брать удаленные уроки. Личное общение мне уже дается без дополнительного пинка, и я принимаю дома каучсерферов, чтобы такая возможность появилась. Заставить себя отправиться на профилактическую пробежку тоже непросто. Когда засиделся, и задница от стула уже каменная, несложно найти силы бежать. А вот пробежаться утром для получения заряда бодрости на день – задача другого порядка. Не так-то просто в последнее время найти мотивацию, чтобы регулярно выбираться на новые мероприятия, особенно в те локации, где я уже был. Таковых в Москве много. Новые места и проекты меня затянут легко, а выбраться навестить привычное место непросто. Однако необходимо, потому что это социализация, новый опыт, новые знакомства, возможность сменить среду.
Интересно даже то, что жизнь просто разделилась на поиск нового опыта и ощущений. Появилась зависимость от развития и трансформаций. Новый день мне нужен для улучшения своих достижений и проектов, для стремления к новым вершинам. Мне сложно найти свободную неделю, чтобы поехать на ретрит, это почти нереально. Когда выезжаю без соцсетей и активности на природу, то идеи и продуктивность переполняют – в таком состоянии очень сложно удержаться без деятельности.