Tsitaadid raamatust «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», lehekülg 2

Нет таких больших перемен, которые не требовали бы множества более мелких. Подумайте об этом

www.sheerbalance.com/52-small-changes-assessment.

весь спектр полученных результатов оказался весьма широким: от кратких 18 дней до мрачных 245. Возможно, эти данные разочаруют вас, но я привожу их исключительно для того, чтобы подчеркнуть мою мысль: переменам нужно время (Lally, P., C. H. M. Van Jaarsveld, H. Potts, and J. Wardle (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology 40, 998–1009). Отправляясь в путешествие к более счастливому и здоровому образу жизни, помните следующее: • Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Нет таких больших перемен, которые не требовали бы множества более мелких. Подумайте об этом: если вы хотите

www. sheerbalance.com/52-small-changes-assessment

www.sheerbalance. com/52-small-changes-assessment

Перемена Выпивайте каждый день достаточное количество воды, чтобы поддерживать правильный водный баланс в организме.

Боб никогда не занимался физкультурой, но хотел привести себя в форму. Чтобы добиться этого, он решил уделять тренировкам по часу каждый день. Прошло совсем немного времени, и Боб «перегорел», потерял мотивацию и прекратил занятия. Почему? С самого начала он поставил перед собой непосильную задачу и стремился делать все слишком быстро. Если бы Боб начал заниматься в режиме двух получасовых тренировок в неделю, постепенно, раз в несколько месяцев, увеличивая количество и продолжительность занятий, он имел бы больше шансов достичь своей цели и осуществить реальные перемены. Постепенные изменения не так ошеломляющи и более удобны.

www.sheerbalance.com/52-small-changes-assessment.

www.sheerbalance.com/52-small-changes-asses-