История трех девушек о депрессии

Сегодня у меня для вас новый эксперимент – это разговор на троих. Ко мне в гости в Берлине пришла Динара, и мы позвонили Ане в Москву, чтобы поговорить о депрессии. Это тема, о которой не очень много говорят. И главная цель разговора – показать депрессию через призму личного опыта, рассказать, как мы проживали это. ПРО ОСОЗНАНИЕ ДЕПРЕССИИ. Аня: не вдохнуть, не выдохнуть, не встать с кровати – и это состояние продолжалось больше года. ПРО ОСОЗНАНИЕ ДЕПРЕССИИ. Динара: у меня депрессивные периоды сменялись просветлением, когда я забывала о том, как было плохо. И через полтора года я внезапно поняла, что у меня периодически случаются эти перепады. ПРО СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ: Д - впервые показалось, что суицид может стать выходом. И эта мысль меня поразила, толкнула на размышления – и я начала копаться. А - А я начала думать о гражданстве Швеции, где разрешена добровольная эвтаназия. Сейчас меня удерживает, что у меня есть дочь. ПРО ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ: Даже если тебе не хочется идти на встречи, всё равно иди – потом должно стать лучше. И это позитивное подкрепление в следующий раз позволит тебе сделать еще один шаг вперед. ПРО ПУБЛИЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ, Динара: я человек довольно открытый, и с какого-то момента я стала писать откровенные посты о своем психическом состоянии. Я поняла, что когда пишу, мне становится легче, потому что я получают реакцию. А пост про депрессию помог мне описать своё состояние, взглянуть внутрь ПРО ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНУЮ ПСИХОЛОГУЮ, Аня: для меня депрессия стала, как и для экзистенциальных психологов, потерей смысла. И я стала буквально исследовать свои внутренние состояния – что же у меня внутри, в груди. Я перестала убегать. ПРО ДЕПРЕССИЮ: нахождение в депрессии как нахождение в утробе матери, когда происходит какое-то внутреннее развитие, хотя вокруг тебя темно, и ты ничего не понимаешь. Нужно дать этим процессам время, но мы живем в мире, где сложно расслабиться и остаться в этом периоде столько, сколько нужно. ПРО ОБСУЖДЕНИЕ ДЕПРЕССИИ С КЕМ-ТО: нужно и важно, чтобы был кто-то, кто может выслушать – у кого-то это психолог, кому-то ближе выражать свои мысли в творчестве, в публичности. ПРО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С ЧЕЛОВЕКОМ В ДЕПРЕССИИ: не осуждайте, просто будьте рядом, если человеку это нужно, не забывая при этом о себе. ПРО СПОРТ КАК СПОСОБ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ: иногда помогает малейшее движение – если не прогулка, то хотя бы шевеление пальцами. ПРО СТРАХ ОТКРЫТЬСЯ: раньше я не могла физически перешагнуть через это, предъявить миру свою уязвимость, открыться, потому что стыдно, что об этом узнают люди. А сейчас чувствую потребность рассказать. ПРО МЕДИТАЦИЮ: я вспомнила свои ощущения от медитации и ретритов, когда спустя час-два неподвижности что-то начинает болеть и применила это по отношению к себе – свои болевые точки рассматривала как доктор, как зрелый человек СОВЕТ: когда появляются тревожные депрессивные симптомы, важно проверить щитовидную железу, посмотреть, что на химическом уровне происходит с организмом – иногда это может быть гормональный сбой ПРО ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ПОНЯТИЯ ДЕПРЕССИЯ: не обесценивайте чужой опыт, допускайте мысль, что человек действительно проживает сейчас это сложное состояние ГДЕ ИСКАТЬ АНЮ И ДИНАРУ В СОЦСЕТЯХ: INSTAGRAM https://www.instagram.com/deenarys/ Страница Динары на Russian poetry jam https://www.russianpoetryjam.com/%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E/%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0/ Статья про Динару (+ стихотворение «Щетка») http://inde.io/article/13011-poetessa-dinara-rasuleva-mne-hochetsya-pokazat-chto-byt-zhenschinoy-ne-stydno МАТЕРИАЛЫ: Проект Вари Веденеевой https://365 done.ru/ Подкаст с Варей Веденеевой https://www.lenadegtyar.com/varya-vedeneeva/ Томас Мур «Темные ночи души» https://www.ozon.ru/context/detail/id/141712500/ Треугольник Карпмана – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми в трансакционном анализе (роли жертвы, преследователя и спасателя) Альфрид Лэнгле «Дотянуться до жизни. Экзист